Succesele și eșecurile dietei Elsei Pataky la aceasta vă puteți aplica în dieta
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Împărtășește succesele și eșecurile dietei Elsei Pataky: iată ce poți aplica în dieta ta pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos
Abonați-vă la Jared
Elsa Pataky formează, împreună cu soțul ei Chris Hemsworth, unul dintre cele mai potrivite cupluri pe care le cunoaștem. Mai mult de o dată ea însăși a vorbit despre stilul de viață pe care îl urmează amândoi, rutinele lor și dieta pe care o urmează.
Atât de mult încât împreună au creat aplicația Centr, care oferă antrenamente, rețete și alte activități și ajutoare pentru a urma un stil de viață sănătos. Deși aplicația pătrunde în lumea rețetelor și a gătitului sănătos, acestea nu oferă informații despre postul intermitent, stilul de mâncare al Elsei Pataky a asigurat uneori să urmeze.
Ce este postul intermitent?
Când a mers la El Hormiguero pentru ultima dată, actrița spaniolă a spus că atât ea, cât și Hemsworth practică postul intermitent în versiunea lor 16/8. Ce inseamna asta? Pentru început, trebuie să știm ce este postul intermitent.
Mai simplu spus, este un protocol de hrănire - nu o dietă - constă în reducerea și limitarea orelor în care mâncăm alimente și crește orele de post. Există diferite moduri de a face acest lucru: cel mai cunoscut este pe 8/16 realizat de Elsa Pataky, care constă în faptul că vom avea 16 ore de post și tot aportul nostru de alimente se va face în celelalte 8 ore.
Alte forme de post intermitent sunt 12/12, 4/20 sau 24 de ore de post la rând - se pot face mai multe, dar nu este obișnuit. În prezent, nu există dovezi că postul de mai mult de 16/8 are mai multe beneficii, dar alegerea uneia sau alteia va depinde de nevoile și stilul nostru de viață.
Eșecuri pe care le putem face în urma postului intermitent ca Elsa Pataky
Una dintre particularitățile acestui protocol este că nu funcționează întotdeauna pentru toată lumea și că, în cazul persoanelor pentru care funcționează, pentru fiecare va face acest lucru într-un anumit mod. Adică, va trebui să ni-l adaptăm. În plus, este un protocol care marchează doar momentele în care mâncăm, dar nu și ceea ce mâncăm. Prin urmare, putem cădea în a face unele greșeli.
- Ignorați dacă se adaptează sau nu stilului nostru de viață: Acest protocol alimentar implică schimbări majore în modul nostru obișnuit de a mânca și nu funcționează pentru toată lumea. Este important să nu ignorăm dacă este compatibil sau nu cu stilul nostru de viață. Pentru că dacă ne aruncăm fără să ne gândim la acest lucru și nu îl putem gestiona, acesta poate ajunge să provoace frustrare.
- Nu planificați corect protocolul: Strâns legată de aceasta este importanța planificării bine a protocolului nostru. Există diferite opțiuni și alegeți cea mai tipică (8/16) sau oricare alta, pentru că sună mai bine pentru noi, fără să ne gândim bine la programele noastre, la nevoile noastre calorice și la modul nostru de viață - dacă facem sport, dacă nu, când, etc. - și fără o bună planificare poate fi o greșeală.