Antrenament de forță și putere pe plajă de Antonio Reina

În mai multe ocazii am discutat în Vitónica despre beneficiile antrenamentelor pe plajă pentru sportivi. Astăzi vă aducem un videoclip despre ceea ce antrenament de forță și forță pe plajă interpretat de sportivul Antonio Reina în pre-sezon.

antrenament

Plaja este un mediu ideal pentru a antrena puterea corpului inferior datorită rezistenței oferite de nisip în mișcare. Putem efectua o serie de exerciții, așa cum putem vedea în următorul videoclip.

După cum putem vedea în videoclip, realizat de colegii de la Foro Atletismo, sportivul sevillan începe să concerteze exerciții de întărire a articulației gleznei, cum ar fi mișcările pe tocuri, pe vârfuri sau în călcâi.

Continuați antrenamentul pe plajă cu exerciții de angajare a articulației genunchiului. Exerciții precum pași frontale, spate sau laterale, sunt perfecte pentru a lucra cvadricepsul, fesierii și gambele, în același timp în care facem o lucrare de propriocepție foarte interesant.