Dieta mediteraneană ne ajută să slăbim și să îmbătrânim mai bine cinci linii directoare de urmat

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai admirate în ceea ce privește alimentația sănătoasă și ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Este una dintre dietele care ne ajută să slăbim într-un mod sănătos, cu dovezi științifice și consens în rândul experților.

Dar nu numai asta, dar această dietă - atât de clasică la noi - poate face parte cheia pentru a ne ajuta să îmbătrânim mai sănătos. Cel puțin asta subliniază cercetările publicate recent în jurnalele BMJ.

Datele găsite de acești cercetători indică faptul că hrănirea noastră pentru un an după dieta mediteraneană stimulează apariția bacteriilor în intestin legate de îmbătrânirea sănătoasă, în același timp cu cele asociate cu inflamații nesănătoase care ar afecta, în special, persoanele mai mari. Printre alte lucruri, pare să beneficieze de funcția creierului, ajutând la îngrijirea memoriei, a vitezei de mers sau a forței de prindere în mâini.

În orice caz, ceva care se întâmplă de obicei cu dieta mediteraneană este că considerăm că, rezidând în Spania și fiind o țară în care acest tip de dietă a fost respectată în mod tradițional, tot ceea ce consumăm este o dietă mediteraneană. cu toate acestea, dieta noastră a devenit semnificativ occidentalizată și astăzi putem găsi în dieta noastră zilnică alimente care nu fac parte din această dietă și care îi pot strica beneficiile. Prin urmare, este important să știm cum să urmăm corect această dietă.

---