Subiecte pentru a vorbi cu un iubit pierde în greutate - MyHealthfinder

Discuția cu un membru al familiei sau un prieten despre pierderea în greutate poate fi dificilă. Urmați aceste sfaturi pentru a începe conversația.

Începeți prin a spune: „Îmi pasă de tine”.

„Ești important pentru mine și vreau să trăiești mult timp”.
„Vreau să ai mai multă energie și să nu-ți faci griji pentru sănătatea ta. De aceea vreau să vă ajut să atingeți o greutate sănătoasă ".
„Sunt aici pentru a vă sprijini. Să găsim modalități de a rămâne sănătoși împreună ”.

Iată câteva idei pentru pierderea în greutate sănătoasă:

Scopul de a pierde în greutate 1 sau 2 kilograme (jumătate de kilogram sau 1 kilogram) pe săptămână.
Cântărește-te regulat.
Mănâncă porții mai mici.
Păstrează un jurnal în care notezi ce mănânci și bei în fiecare zi și în ce cantitate.
Mâncați un mic dejun sănătos în fiecare zi.
Nu consumați alimente sau băuturi care conțin multe calorii din zaharuri adăugate sau grăsimi saturate.
Bea apă în loc de băuturi zaharoase, cum ar fi sifon sau băuturi energizante.
Rămâi activ în felul tău. Găsiți activități pe care doriți să le faceți și faceți-le des.
Fă ceva activ în fiecare zi. Urcați sau coborâți scările, mergeți la o plimbare la prânz sau bucurați-vă de o plimbare cu bicicleta cu familia.
Alăturați-vă unui club de mers pe jos sau unui grup de sprijin pentru a rămâne motivați.