Studiu de caz Omar 💪 EnaturalFit
Vom face o intrare diferită și vreau să o încep cu următoarea întrebare ...
Dacă un subiect cu aspectul fizicului FOTO 1 ajunge la consultația dvs., cât de mult ați crede că ar fi nevoie pentru a ajunge la FOTO 2?
Și acesta a fost primul obiectiv pe care l-am avut în minte atunci când a fost de acord să-mi dobândească programul personal de antrenament. Inițial mi-a cerut să ating OBIECTIVUL ÎN 1 AN, i-am cerut încredere că va lucra tot ceea ce programez și că după 4 luni vom vorbi.
FOTO 1. Înainte de începerea programului.
FOTO 2. Măsurători inițiale.
CE VEZI? (mulți vor spune un ectomorf cu dificultăți în a câștiga mușchi)
FOTO 3. Al șaselea mezociclu de antrenament.
FOTO 4. Măsurători finale.
Vă spun că este un sportiv care vine de la câțiva ani de antrenament intermitent, cu rezultate frustrate datorită faptului că nu-și poate atinge obiectivele, un atlet cu o capacitate mare de DEDICARE, cu un NIVEL ÎNALT DE EFORT capabil să le strângă pe fiecare a seriei. Pe scurt, unul dintre puținii oameni pe care i-am văzut, care este capabil să lucreze cu scara efortului perceput, deoarece din minutul 0 a reușit să-și stoarce întregul potențial în acel moment.
Apoi ne-am apucat de treabă ...
INSTRUIRE
Făcând anterior sporturi de luptă cu o componentă de coordonare ridicată ne-a condus la faptul că în doar câteva sesiuni execuțiile sale tehnice ale GESTURILOR ATLETICE au fost PERFECTE.
Am început un MESOCICL DE SPECIALIZARE TEHNICĂ, lucrând cu BUFFER și executând la viteze mici. (ADAPTARE FAZĂ AMERIGO T1)
După aceea și evaluând rezultatele compoziției corporale obținute în prima lună, am putut vedea deja un avans uriaș.
A sosit timpul, respectând întotdeauna o lucrare tehnică suplimentară la sfârșitul rutinelor. Am început să realizăm o versiune modificată a BIIO, sportivul avea deja condițiile potrivite în doar o lună pentru a începe să profite la maximum de program și obțineți rezultate EXCEPȚIONALE.
FOTO 5. Execuția curbului bicepului cu bilă în timpul primului mezociclu.
PREGĂTIREA FORȚEI MESOCICLULUI 2:
Ne antrenăm într-o cameră mică pentru utilizarea exclusivă a echipei, cu trei rafturi, bare, farfurii și gantere. Din acest motiv, am făcut ușoare adaptări ale antrenamentului și planificării, având mare grijă de volum și antrenament de 3 ori pe săptămână.
Pentru aceasta, selectăm după cum este dictat de exercițiul de bază BIIO pe grupe musculare și complementar.
Porniți programul făcând o reducere progresivă a kcal consumând aproximativ 2000 kcal, menținând carbohidrații cât mai ridicați.