Stresul influențează pierderea în greutate, chiar dacă încercați să țineți dieta
Stresul influențează pierderea în greutate. Foto: Freepik
Stresul poate deveni unul dintre cei mai mari dușmani atunci când pierde în greutate. Deoarece, fără să ne dăm seama, putem boicota planul nostru de dietă, din cauza preocupărilor pe care le avem zilnic. Acest lucru se întâmplă pentru că începem să mâncăm alimente mai mult, mai puțin hrănitoare sau chiar decidem să renunțăm la obiceiurile bune în mijlocul unei crize.
Dr. Leo Cerrud, expert în nutriție, comentează pentru revista Hola que „Relația dintre scăderea în greutate sau creștere și stres este directă și dovedită”, apoi continuă, "Cu toate acestea, nu stresul în sine este cel care determină creșterea sau pierderea în greutate, ci mâncarea, ca întotdeauna singurul responsabil pentru o persoană care se îngrașă din cauza anxietății sau pierde în greutate din cauza stresului".
Cum influențează stresul pierderea în greutate?
Principalii vinovați sunt hormonii: „Viața noastră actuală este afectată de circumstanțe care ne umple de stres, ceea ce determină creșterea anumitor hormoni precum adrenalina și cortizolul. De asemenea, sunt afectați alți hormoni precum insulina sau leptina ", explica Laura Parada, nutritionist la Slow Life House.
Stresul influențează pierderea în greutate, deoarece corpul crede acest lucru „Este sub atac/pericol și eliberează glucoză în sânge pentru a furniza energie mușchilor pentru a face față acestui pericol. Dar, întrucât nu există cu adevărat niciun pericol, nu aveți nevoie de acea energie, iar pancreasul va elibera insulină pentru a reduce nivelurile de zahăr din sânge care au fost crescute.. Când această insulină este eliberată, nivelul zahărului generează o senzație de foame și energie scăzută.
Acest lucru provoacă senzația de foame atunci când oamenii sunt stresați, prin urmare încep să consume o cantitate mai mare de carbohidrați și alimente bogate în zahăr. În mod similar, poate apărea atunci când se odihnește o noapte proastă, care afectează hormonii și duce la creșterea în greutate.
Cortizol și creștere în greutate
Cortizolul poate fi o altă influență între stres și dietă, deoarece este responsabil pentru rezolvarea problemelor pe care le avem, dar provoacă și efecte adverse. „Acest hormon al stresului încearcă să ne determine să obținem zahăr pentru mușchii noștri, pentru creier și ceea ce face este să fie mai catabolici. Distruge anumiți nutrienți pe care îi avem în organism pentru a provoca producerea de glucoză”, Spune Paula Rosso, de la Centrul Medical Lajo Plaza.