Definiția squat - Qu; este, Semnificație și Concept

Definitia Genuflexiune

A Genuflexiune este o exercițiu fizic care se realizează pentru a dezvolta mușchii și întăriți tendoanelor si ligamente a picioarelor. De asemenea, permite tonificarea fese și aduce beneficii șoldului.

concept

exercițiu consta in îndoaie genunchii și coborâți corpul menținând verticalitatea, apoi reveniți în poziție verticală. De obicei, în timp ce este ghemuit, persoana suportă o anumită greutate cu brațele sau gâtul.

Există diferite tipuri de genuflexiuni în funcție de flexie se ajunge la asta. ghemuit adânc este cel care aduce coapsele mai aproape de sol, în timp ce ghemuit complet coborâți coapsele până când acestea sunt paralele cu suprafața. pe jumătate ghemuit, în schimb, constă în realizarea unei flexiuni mai puțin accentuate.

Ghemuitul pune un număr mare de mușchi într-un efort intens, iar acest lucru face și ghemuitul persoană trebuie să facă un efort semnificativ cardiovascular.

Pentru a efectua genuflexiuni, este esențial să aveți sfatul sau îndrumarea unui instructor sau antrenor de fitness profesionist. O tehnică proastă poate duce la leziuni la genunchi, articulații și mușchi.

Trebuie remarcat faptul că ghemuitul face parte din mișcarea care se efectuează de obicei pentru Ridicare de greutăți. În acest fel, individul exercită forță cu toate ale sale corp până când poate ridica greutatea deasupra capului.

Efortul necesar pentru a efectua genuflexiuni face, în unele țări, exercitarea unui mod de exercițiu. pedeapsă angajat în armată contra acte de indisciplină.