Strategii naturale pentru o bună sănătate digestivă - Hundred by Hundred Natural
Sistemul digestiv este unul dintre cele mai importante din corpul nostru, deoarece este responsabil pentru absorbția nutrienților din alimente și transformarea lor în energie pentru a hrăni toate celulele. A mânca bine nu este suficient pentru a obține o sănătate bună, este necesare pentru a menține un ritm intestinal corect și regulat.
Problemele asociate sistemului digestiv sunt foarte frecvente. În prezent, se estimează că unul din cinci spanioli suferă de probleme gastro-intestinale tranzitorii pentru diferite circumstanțe, cum ar fi tulburări psihologice, călătorii, sedentarism, stres sau schimbarea dietei. Dar există și tulburări cronice cum poate fi permeabilitatea intestinală.
În timpul zilei de lucru, atât stresul, cât și mâncarea în afara casei afectează adesea alegerea alimentelor pe care le consumăm. Optăm mai mult pentru alimentele procesate cu un conținut foarte scăzut de fibre, mâncăm repede și fără să ne mestecăm alimentele sau alegem mâncarea rapidă bogată în grăsimi saturate în detrimentul fructelor și legumelor, ceea ce reduce reglarea intestinului. Aceste obiceiuri proaste care pot fi trăite la locul de muncă provoacă o alterare a mișcărilor peristaltice ale intestinului produse de o reducere a aportului de sânge la nivelul tractului intestinal. În plus, stresul determină, de asemenea, că, având mai puțin timp, momentul defecației este întârziat. Și nu putem uita sărbătorile de Crăciun, unde tendința obișnuită este masa copioasă pentru multe zile, consumul excesiv de dulciuri și cantități variabile de alcool.
Cele mai frecvente plângeri asociate sistemului digestiv sunt: digestie abundentă, arsuri la stomac, reflux, flatulență, greață și vărsături, constipație și chiar diaree sau alternanță între ambele, semn neechivoc de iritație intestinală. Pe scurt, sunt circumstanțe care afectează sănătatea și calitatea vieții. Și când lucrurile merg prost în sistemul digestiv, totul merge prost. De aici și porecla "al doilea creier".
Cum ne putem susține sănătatea digestivă?
Avem 4 strategii naturale, perfect combinabile între ele, pentru a ne sprijini sănătatea digestivă:
1. Extractele de anghinare și ghimbir: susțin funcția digestivă
Extractele standardizate de frunze de anghinare și rizom de ghimbir sunt cunoscute pe scară largă pentru contribuția lor la funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. În plus, s-a demonstrat că sunt mai eficiente atunci când sunt administrate împreună decât separat.
Din anghinare (Cynara cardunculus (L.) subsp. scolim) mâncăm capetele florilor, anghinarea, dar extractele din frunzele lor, bogate în flavonoide, acid clorogenic (acid cafeoilquinic) și terpenoizi precum cinaropicrin, contribuie la funcționarea normală a intestinului, susținerea funcției digestive. De asemenea, ajută la gestionarea greaței, flatulenței și a senzației de plenitudine.
Caracteristica remarcabilă a ghimbir (Zingiber officinale Rosc.) Este tulpina subterană orizontală în formă de rizom, care este apreciată pentru aroma și aroma înțepătoare, dar și pentru beneficiile sale pentru sănătate. Extractele de rizom de ghimbir sunt bogate în gingeroli și shogaoli, care contribuie la funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. De asemenea, contribuie la reducerea senzației de amețeli și vărsături asociate călătoriei cu mașina sau cu avionul.
2. Concentratul de papaya: enzime digestive și multe altele
Este obișnuit să se includă papaya (Carica papaya L.) în alimentele care au grijă de sănătatea digestivă, în principal datorită conținutului său de papaină și fibre. Papaina este o enzimă cu proprietăți similare cu pepsina umană și tripsina, ajutând la descompunerea proteinelor alimentare. Datorită conținutului său ridicat de fibre solubile, în special pectine, este capabilă să formeze coloizi gelatinoși în contact cu apa din intestin. Acești coloizi măresc masa scaunului și astfel, într-un mod mecanic, ajută la evacuarea în cazul constipației și în cazul diareei „leagă” scaunul. Din toate aceste motive, papaya este foarte benefică la persoanele cu dificultăți digestive, la cei care suferă de constipație și la persoanele cu simptome ale intestinului iritabil.