Vrei să îți recuperezi figura 5 după exerciții de Crăciun

Sărbătorile s-au încheiat și împreună cu ele toate sărbătorile, mesele de după cină și întâlnirile cu familia și prietenii. Ca fiecare An Nou, ne provocăm întotdeauna să slăbim după Crăciun pentru a ne recâștiga silueta după kilogramele în plus pe care le-am câștigat.

după

Re-controlul dietei după excesele de Crăciun nu este atât de ușor pe cât pare. Pentru a evita efectul de revenire, trebuie să vă exercitați și să mențineți un stil de viață activ, precum și o dietă sănătoasă. Pentru cei care suferă consecințele atâtor sărbători și se simt mai grei după sărbători, Ana Díaz Crespo, antrenor personal la mediQuo, chat-ul medical 24/7 unde vă puteți consulta direct cu medici și specialiști în sănătate, vă propune 5 exerciții care vor fi ale noastre aliați pentru următoarele săptămâni și luni:

1. Squats. Un exercițiu clasic care nu poate lipsi din rutina noastră de a lucra glute și picioare. În funcție de nivelul dvs. de fitness, se poate face cu sau fără greutate suplimentară. Antrenorul personal al MediQuo subliniază că „utilizarea discurilor sau a ganterelor va crește dificultatea și cheltuielile calorice pe repetare, dar trebuie întotdeauna să mențineți o postură corectă, mai ales având grijă ca genunchii să nu fie în fața poziției gleznei pentru a evita leziunile”.