Stima de sine 3 exerciții pentru a o întări Psihologia strategică
Consolidați-ne stima de sine: răsfățați-ne puțin:
Buna! Astăzi vom vorbi despre un subiect care îmi place în special: stima de sine. Voi propune și eu unele exerciții s-o lucreze.
După cum vă veți imagina cu siguranță Stimă de sine Este un pilon fundamental în echilibrul nostru emoțional și a fost studiat de multe curente ale psihologiei.
Înainte de a începe să practic exerciții, vreau să clarific pe scurt unele aspecte despre conceptul de stimă de sine:
Stima de sine este ceva dinamic:
Îl dezvoltăm de-a lungul vieții noastre și nu este ceva static pe care „îl ai sau nu ai”, ci mai degrabă poate varia în funcție de circumstanțe:
Stima de sine începe să se formeze în timpul copilăriei, de fapt aceasta este de obicei o perioadă critică în dezvoltarea sa și experiențele timpurii pot condiționa acel mod de a ne vedea pe noi înșine, opiniile și evaluările pe care le primim la o vârstă fragedă ne creează imaginea de sine, punând „ etichete ”care determină ulterior modul în care ne percepem pe noi înșine. (Vă recomand să citiți: Acest articol.)
Când trecem prin experiențe precum abandonul, critica negativă distructivă, lipsa de afecțiune sau recunoaștere, respingeri sau o anumită experiență de abuz emoțional sau fizic, stima de sine este afectată.
Stima de sine nu este doar „iubirea de sine”, ci implică și ea toate sentimentele, părerile, senzațiile și atitudinile despre noi înșine pe care le-am acumulat de-a lungul vieții noastre.
Întotdeauna vor exista fluctuații în modul în care ne percepem pe noi înșine, este normal, problema este atunci când fluctuațiile sunt foarte pronunțate sau când devenim într-adevăr foarte negativi cu privire la noi înșine și acest lucru ne împiedică să acționăm.
Prin faptul că nu ne simțim competenți sau nu merităm afecțiune, nu ne îndreptăm spre obiectivele noastre și putem intra chiar într-o spirală de gânduri negative și „profeții care se împlinesc de sine” (dacă cred că nu sunt demn sau nu am încredere în mine, o să comportați-vă conform acestei credințe: hrănindu-l și creând o spirală negativă din care va fi dificil să ieșiți.)
Concepte legate de stima de sine:
O să comentez câteva aspecte legate de respectul de sine (voi încerca să fiu scurt, hehe.)
Stima de sine implică mai multe „Auto”: Autocunoaștere, auto-concept, acceptare de sine, respect de sine, printre altele.
Este important ca să trecem în revistă din când în când viziunea pe care o avem despre noi înșine și să facem o trecere în revistă a tuturor acestor „mașini”.
Autoanaliza, oprirea și reflectarea și cunoașterea de sine trebuie să fie obiceiuri pentru a pune în aplicare și pentru a ne obișnui să o facem periodic (pe măsură ce trecem de ITV-ul mașinilor, facem ITV-ul nostru emoțional din când în când 😉 Mi-aș dori să îl predea la școală, dar, din păcate, trebuie să o învățăm prin alte mijloace.
Studiați cum vorbiți cu voi înșivă:
Stima de sine se manifestă mai presus de toate în a noastră limbaj intern, pe felul în care „vorbim cu noi înșine”.
De multe ori se întâmplă ca în ziua noastră să acordăm mai multă importanță mesajelor negative, criticilor, frustrării decât pozitivului. Laudele și motivația de îmbunătățire și mesajele de încredere în sine sunt umbrite de frustrări sau mesaje negative. de parcă „răul” cântărea mai mult în balanța noastră internă. (Într-adevăr, „răul” cântărește mai mult din punct de vedere cognitiv și este mai ușor de reținut decât cel bun)
Se poate întâmpla și asta experiențe proaste din trecut ne-au afectat, de exemplu, dacă am experimentat un anumit tip de abuz sau traume, sau s-ar putea să avem internalizate „etichete” sau evaluări negative despre noi înșine și să le purtăm încă din copilărie: analizează-ți „etichetele” și întreabă-te de unde provin.
- De unde vin credințele sau evaluările negative pe care le am despre mine?
- Când ați auzit sau ați spus asta pentru prima dată?
- Ce îmi „spune” stima de sine?
- Ce nesiguranțe sau frici creez?
Pentru a lucra la autocunoaștere, vă propun câteva exerciții legate de stima de sine.
(Dacă sunteți interesat să lucrați mai în profunzime, nu ezitați să aruncați o privire la serviciul meu de consultanță online)
Vă recomand să faceți fiecare exercițiu timp de cel puțin câteva săptămâni, luându-vă timp pentru fiecare. Vă recomand să lucrați în scris și chiar să notați impresiile sau „dialogul intern”
Lucrându-ne stima de sine:
1. Lista punctelor noastre forte:
Multe ori Ne amintim criticile, lucrurile pe care le facem greșit, infracțiunile ... dar uităm să ne amintim succesele, laudele, complimentele. Pentru aceasta, vom face o compilație a acestora, este o modalitate de a le da mai multă greutate: