Stil de viata sanatos; A face doar cardio este suficient Listă; n Zilnic
Motivul pentru care mulți preferă să facă doar exerciții cardiovasculare este că sunt de obicei atât de distractive.
Beneficiu. Exercițiile cardiovasculare îmbunătățesc echilibrul și echilibrul, reducând șansele de căderi.
Aproximativ 70% dintre persoanele active fizic participă la programe de antrenament cardiovascular și probabil mai mult de 50% din acea populație nu include exerciții de întărire musculară în rutina lor.
Dacă aparțineți grupului respectiv și, ca toți ceilalți, doriți să vă simțiți suficient de puternici pentru a vă transporta copiii, a vă depozita valiza în compartimentul aerian al avionului sau poate, pentru a lua o cursă de yoga și a vă susține propria greutate, trebuie să cunoașteți importanța antrenamentului cu greutăți pentru a atinge aceste obiective și alte obiective.
Motivul pentru care mulți preferă să facă doar cardio este că sunt de obicei atât de distractive. În plus, ele oferă multe beneficii inimii noastre, plămânilor, dispoziției, greutății, stimei de sine, nivelurilor de grăsime, fără a mai menționa explozia de endorfine - molecule de fericire - pe care aceste programe le creează. Dar ce zici de nevoile mușchilor noștri?
Greutățile servesc nu numai la îmbunătățirea fizicului, ci și la îmbunătățirea stării oaselor și la menținerea unei anumite greutăți. Printre cele mai importante beneficii ale acestuia, indiferent de vârsta persoanei, se numără:
* Reduceți durerile articulare.
* Măriți și/sau recuperați puterea.
* Prevenirea osteoporozei.
* Îmbunătățiți echilibrul și echilibrul, reducând șansele de căderi.
* Ajută la prevenirea fracturilor.
* În funcție de intensitate, poate servi ca exercițiu aerob.
* Creșteți masa musculară, ceea ce duce la arderea mai multor calorii în orice activitate pe care o faceți.
* Ajutați la prevenirea leziunilor frecvente, un avantaj pentru cei care practică sport ca parte a activității lor fizice.
Când faci aceleași exerciții în săptămână, astfel încât să schimbi rutina, corpul tău se adaptează la mișcări și la cererea de energie, astfel încât să începi să ceri mai puțin efort și să cheltuiești mai puține calorii. Cu cât ai mai mulți mușchi în corpul tău, cu atât este nevoie de mai mult efort pentru a-l mișca și acest lucru va duce la o ardere crescută a grăsimilor.
Distribuiți-vă săptămâna