Știința dietetică a postului intermitent arată că beneficiile acoperă doar
Postul intermitent nu este în sine o dietă, nu mai spune că ne spune ce alimente să consumăm, ci orele pe care trebuie să le parcurgem fără să mâncăm între o masă și alta.
Da, dieta intermitentă de post este la modă. Și toate acestea, în ciuda faptului că nu este o dietă în sine, deoarece nu ne spune ce nutriție ar trebui să luăm, ci orele care trebuie să treacă între o masă și alta.
Deși există mai multe tipuri de post, cel mai des realizat de oameni Și chiar și actori precum Hugh Jackman au 8/16, care constă în postirea de 16 ore pentru a mânca tot ce avem nevoie în doar 8. Ar putea fi similar cu Ramadanul efectuat de musulmani. În cadrul acestui tip de post, dacă mâncăm ultima masă la 22:30, ar trebui să așteptăm până la 14:30 a doua zi pentru a mânca. De asemenea, există și alte tipuri de post, precum 24 de ore (să mănânci o singură masă pe zi) sau 5: 2, unde ingerăm majoritatea caloriilor pe care timp de cinci zile, iar celelalte două le reducem la 600 sau 800.
Avantajele științifice ale postului intermitent
Postul intermitent devine la modă nu numai printre oamenii obișnuiți pentru beneficiile sale, ci și printre cei care merg la sală, fac sport sau pur și simplu au grijă de ei înșiși. Ideea a fost larg răspândită că, cu cât mâncăm mai multe ori în timpul zilei, cu atât metabolismul nostru va accelera mai mult pentru a slăbi. Acesta este un mit.
Greutate și mușchi
Potrivit unui studiu realizat de Asociația Internațională pentru Studiul Obezității, postul intermitent ar fi mai bun decât o dietă hipocalorică clasică în căutarea pierderii de grăsime. De asemenea, un studiu realizat asupra culturistilor musulmani în timpul Ramadanului (așa cum am menționat anterior, foarte asemănător cu postul 16/8) nu a arătat nici o pierdere a câștigului muscular.