Sfaturi dietetice pentru diabetici; Dieta nutriționistă
Consumul unei diete adecvate este un instrument fundamental pentru un control adecvat al diabetului. Dieta pentru diabet trebuie să se concentreze asupra reglării și normalizării nivelurilor de insulină.
A nutriție sănătoasă Este esențial pentru controlul pacienților și, evident, există alimente pentru diabetici care sunt mai potrivite pentru a realiza acest lucru.
În acest articol, vrem să vă lăsăm câteva sfaturi esențiale pentru diabetici:
Controlul nivelului glicemiei
Când mâncăm alimente care conțin un indice glicemic ridicat, corpul nostru experimentează o creștere foarte rapidă a glicemiei. Ca urmare, secretăm insulină în cantități mari, celulele noastre nu pot arde toată glucoza și, prin urmare, metabolismul grăsimilor este activat.
Glucoza va fi transformată în grăsime și stocată în țesutul adipos. Insulina pe care o secretasem, după 2 sau 3 ore, folosește toată glucoza și atunci intrăm în hipoglicemie, având nevoie să mâncăm din nou.
Din acest motiv, este recomandabil să consumați alimente care au un indice glicemic scăzut, de preferință cu zaharuri simple, cum ar fi alimentele bogate în fibre și cereale integrale.
Controlul greutății corporale
Este recomandabil să alegeți alimente sănătoase pentru diabetici și să efectuați o anumită activitate fizică, pentru a evita obezitatea și supraponderalitatea. Mențineți un echilibru în aprovizionarea cu substanțe nutritive
Contribuția optimă a nutrienților constă în ingerarea a 65% carbohidrați, 30% grăsimi și 15% proteine.
În plus, dieta trebuie să ne ofere o cantitate echilibrată de nutrienți esențiali, cum ar fi minerale și vitamine, acizi grași esențiali etc. Fiecare persoană trebuie să aibă un proiect alimentar personalizat în funcție de nevoile sale, de stilul său de viață și de preferințele sale.
Obțineți un nivel adecvat de lipide în sânge
Metabolismul unei persoane diabetice implică faptul că este un grup cu risc crescut de boli cardiovasculare. Prin urmare, scopul este de a face alimente cu cele mai puține grăsimi posibile și de a limita sau elimina alimentele cu niveluri ridicate de grăsimi saturate, deoarece acest lucru crește colesterolul în organism.