17 alimente pentru a studia mai bine și a îmbunătăți notele - Lifeder
În acest articol propunem o listă cu un total de 17 alimente pentru a studia mai bine în timpul temutului și copleșitorului sezon de examen. Din timpuri imemoriale, actul de a studia a constat într-o sarcină grea, greu de suportat și pe care puțini o apreciază. Concentrarea a jucat un factor cheie atunci când vine vorba de așezarea în fața unor note și de meditarea lecției.
Potrivit María Luisa Delgado Losada, doctor în psihologie și profesor la Universitatea Complutense din Madrid, memoria este considerată una dintre abilitățile principale ale unui student bun, dar memorarea fără mai multe, punând informații sub presiune, nu este utilă și poate fi sursă de dificultăți semnificative de învățare.
Nu trebuie să mâncați mese prea grele sau copioase, deoarece atunci când faceți acest lucru, cantitatea de sânge concentrată în stomac produce o senzație de somn iritant și oboseală (de unde faimosul pui de somn).
Trebuie să mănânci doar ceea ce este drept și necesar, așa că nu înghiți ca și cum ar fi viața sau moartea, pentru că ai obține efectul opus celui dorit și o distragere constantă.
Lista celor 17 alimente pentru a studia mai bine
1-Nuc
Este unul dintre alimentele care vin cel mai bine în corpul nostru în multe feluri. Creierul este marea victimă a acestui aliment care ne oferă în principal omega -3, omega -6 și vitaminele B6 și E, reglând astfel serotonina și modificându-ne emoțiile.
Universitatea din Illinois din Statele Unite susține aceste date, afirmând că acest aliment îmbunătățește calitatea creierului nostru.
2-Caju
Oferă un răgaz creierului oferind cantități mici de oxigen, prevenind durerile de cap și migrenele.
Toate acestea datorită nivelului ridicat de magneziu din care sunt compuși, făcând mușchii să se relaxeze și să ajute favorabil vasele de sânge.
3-Migdală
Dacă sunteți în căutarea unei recepții excelente și a unui flux de date împreună cu o îmbunătățire considerabilă a memoriei, migdalele sunt mâncarea dvs.
Datorită fenilalaninei pe care o are în chimia sa, creierul produce dopamină, adrenalină și norepinefrină; și pe scurt, o memorie mult mai productivă.
4-Afine
Ele încetinesc oxidarea creierului nostru, astfel încât acesta îmbătrânește mult mai lent și îmbunătățește funcționarea acestuia prin creșterea semnalelor neuronale.
5-Căpșuni
Prezintă un efect echivalent cu cel al afinelor.
6-Mora
Cu antocianină și antocianidină în interior, ajută și la prevenirea bolilor degenerative ale creierului și, prin urmare, la prelungirea vieții creierului.
7-țevi
Cu un efect similar cu cel al nucilor, componentele sale variază, printre care găsim serotonină, tiamină și vitamina B1, determinând creșterea memoriei noastre cu un procent exponențial.
Pe de altă parte, țevile neconvenționale, cum ar fi dovleacul, oferă nutrienți precum zincul, ceea ce ne face mintea mult mai rapidă. Alte componente sunt vitamina A și E, precum și Omega -3 și Omega -6.
8-Ceai verde
Unul dintre lichidele care ne asigură că memoria nu oboseste la fel de repede pe cât o cunoaștem, relaxând-o și comandând-o pentru îndeplinirea mandatelor noastre.
Producția sa se bazează pe contribuția catechinelor și dopaminei, una dintre cele mai importante substanțe pentru funcționarea corectă a rețelei noastre cerebrale.