Procentul de grăsime corporală cum să știi dacă te afli într-un procent optim
Abonați-vă la Vitónica
Vorbim continuu despre procentul de grăsime, arderea și pierderea grăsimilor, dar niciodată nu ne-am oprit cu adevărat să vorbim câtă grăsime ar trebui să avem pentru a avea un corp sănătos.
În mod normal, facem greșeala de a ne uita la greutate pentru a vedea, într-un mod estimat, starea noastră fizică și sănătatea noastră atunci când, în realitate, în majoritatea cazurilor (în special la sportivi) procentul de grăsime este mai important.
Procentul nostru de grăsime corporală este rezultatul împărțirii greutății noastre în grăsimi la greutatea noastră totală și înmulțirii acesteia cu o sută. Când vorbim despre grăsimea noastră, vorbim atât despre visceral, cât și subcutanat și intermuscular.
Pentru a măsura această grăsime avem mai multe metode, cum ar fi solzi de bioimpedanță electrică sau etrier sau lipocaliber. Fiecare are avantajele și dezavantajele sale, de exemplu, scale de bioimpedanță sunt foarte confortabile de utilizat deși ne pot oferi măsurători confuze în funcție de cantitatea de lichide din corpul nostru și de momentul zilei în care îl folosim. Pe de altă parte, lipocaliberul bine folosit este mai precis, dar este mai incomod și dacă nu este folosit bine poate duce la confuzie.
De ce este procentul de grăsime mai important decât greutatea?
Avem indicele de masă corporală sau IMC care, printr-o relație între greutatea și înălțimea noastră, ne oferă un număr pentru a ști dacă suntem sau nu la o greutate sănătoasă. Acest lucru servește pentru majoritatea populației ca o modalitate simplă și rapidă de a ne estima sănătatea, cel puțin în ceea ce privește greutatea și grăsimea.
În funcție de rezultat și de tabelul următor, vom putea ști dacă suntem supraponderali, cântărim foarte puțin sau avem o greutate normală și sănătoasă, dar problema este că această formulă estimează procentul de grăsime fără a lua în calcul masa musculară.