Știind ce să cumpăr, cheia unei inimi sănătoase - Fundación Española del Corazón

O dietă echilibrată ne poate reduce riscul cardiovascular cu până la 30%. De aceea este esențial să știm ce să includem în coșul supermarketului. Dacă alegem lista de cumpărături potrivită, vom avea grijă de inimile noastre.

știind

Urmarea unei diete echilibrate, bazată pe dieta mediteraneană, este un element esențial pentru menținerea sănătății inimii noastre. Și este faptul că nu numai previne supraponderalitatea și obezitatea suferită de 37% și 17% dintre spanioli respectiv conform ultimului sondaj național de sănătate, dar în plus, o dietă bogată în produse vegetale și carne în cantități moderate ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol, a posibilității de a suferi de diabet și chiar a unui infarct sau a unui accident vascular cerebral. Pentru toate acestea, celebra noastră dietă mediteraneană este creditată cu puterea scade riscul cardiovascular total cu până la 30%.

Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) definește o dietă sănătoasă pentru inimă ca fiind una care include încorporarea de alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol și sodiu și bogate în fibre și acizi grași esențiali: ulei de măsline, fructe, legume, cereale integrale, lactate fructele degresate, uscate, carnea slabă și peștele gras constituie baza unei diete prietenoase cu inima.