Știi dacă ești grasă Dra
Cel mai important lucru pentru a fi sănătos este să recunoști când trebuie să ai grijă de tine. Asa de Cel mai important lucru este să știi dacă într-adevăr ești sau nu grasă.
Este adevărat că este dificil să acceptăm această realitate, deoarece asociem cuvântul grăsime cu conotații negative și peiorative. Dar ceea ce este o realitate este că excesul de greutate este o problemă de sănătate.
Este adevărat că numărul persoanelor supraponderale și obeze crește alarmant în ultimii ani. Din acest motiv, ne-am obișnuit să trăim cu excesul de greutate și tindem să considerăm „normal” să avem câteva kilograme în plus.
Din acest blog insist mereu că excesul de greutate este un problemă de sănătate și nu estetică, deci nu ar trebui să fim condescendenți sau cu un kilogram mai mult.
În practica mea zilnică, văd în fiecare zi modul în care pacienții mă privesc cu uimire când le spun care este greutatea lor sănătoasă maximă.
Mulți îmi spun că, dacă ar cântări, ar fi foarte subțiri și că trebuie să am în vedere că sunt „mari” de constituție. Și acest lucru se întâmplă, așa cum am mai spus, pentru că ne-am obișnuit să vedem excesul de greutate ca pe ceva normal și obișnuit.
Ei bine, primul lucru pe care îl recomand este ca fiecare să își calculeze greutatea sănătoasă. O puteți calcula cu ușurință pe pagina de pornire a acestui blog.
Dacă l-ați calculat deja, veți vedea că obțineți o greutate maximă și minimă și că între cele două există o marjă bună de kilograme. Ei bine, acesta este intervalul de greutate în care un adult este mai puțin probabil să sufere de boli asociate cu excesul de greutate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, problemele cardiace, apneea de somn, unele tipuri de cancer ...
În acea gamă de greutate aveți cu siguranță mai mult șanse de a trăi mai mult și mai bine.