Știi cum să controlezi diabetul în vacanță
Este important să nu se abandoneze ghidurile de tratament urmate în cursul anului
Schimbările în rutina zilnică sunt frecvente în lunile de vară, în special în zilele de vacanță, în care ne mutăm într-un mediu care nu este cel obișnuit. Ceva care poate fi o mică tulburare pentru pacienții cronici, de exemplu cei care suferă de diabet. „Schimbarea programului rutinei zilnice, a activității fizice în ceea ce privește ora din zi pentru a o efectua și a mânca, precum și a călătoriilor, înseamnă că persoanele cu diabet neglijează o serie de îndrumări care sunt urmate în restul anul, care poate duce la un control slab al bolii ”, explică dr. Martín López de la Torre. Cu toate acestea, medicii insistă, de asemenea, că această patologie specifică nu trebuie să fie o problemă atunci când vine vorba de desfășurarea activităților obișnuite de vară, cum ar fi călătoria, mersul pe plajă, mersul pe jos sau practicarea sporturilor în aer liber. Desigur, trebuie luate o serie de precauții și, deși pot fi ușor modificate, este important să nu se abandoneze ghidurile de tratament urmate în cursul anului, astfel încât sezonul estival să se încheie cu un control bun al bolii.
Sfaturi de ajutor
Acestea sunt recomandările campaniei esDIABETES, LUAȚI-O SERIOS, astfel încât persoanele cu diabet să poată profita de sezonul estival menținând obiceiuri de viață sănătoase.
Da să te bucuri de mâncare, dar cu control
Mâncarea și exercițiile fizice sunt, de obicei, primele obiceiuri afectate de relaxarea programelor datorită multiplicității angajamentelor sociale, de a mânca mai departe de casă sau de a practica un tip de petrecere a timpului liber mai sedentar. Controlul alimentelor este recomandat pentru întreaga populație, dar esențial pentru persoanele cu diabet zaharat. Acest lucru nu înseamnă că nu se pot bucura de plăcerile mâncării, dar înseamnă că pot controla cantitățile și tipurile de alimente pentru a optimiza nivelul glicemiei (glicemie).
„A câștiga aproximativ două kilograme în greutate poate fi obișnuit pentru unii pacienți în această perioadă a anului. Unii oameni se relaxează și își modifică o parte din liniile directoare de tratament, din acest motiv se pot întoarce cu un nivel mai scăzut al glicemiei ”, subliniază Mercedes Galindo, asistentă medicală în diabet la Serviciul de endocrinologie și nutriție al Spitalului Clinic San Carlos (Madrid). „Dimpotrivă - continuă el - alte persoane își controlează diabetul mai bine vara, având mai mult timp să aibă grijă de dietă și de exerciții fizice”.
Alimentele care ar trebui controlate cel mai mult sunt cele bogate în carbohidrați (farinacee, paste, gri, făină, cartofi, mazăre, fasole, leguminoase, orez, pâine, pâine prăjită, cereale, băuturi zaharoase, sucuri, fructe și lapte), deoarece au un efect direct asupra glicemiei. Chiar și așa, „carbohidrații trebuie menținuți în dieta persoanei cu această patologie. Potrivit Asociației Americane a Diabetului, persoanele cu diabet nu ar trebui să consume mai puțin de 13 porții de carbohidrați pe zi (aproximativ 130 de grame/zi) care ar trebui împărțite în 4/5 mese pe zi ”, spune Galindo.