Știi cât de mult stresul îți afectează greutatea? La fel de mult cât mănânci clătite cu smântână și
În fiecare zi vă dedicați o parte din timp sportului. Ți-ai încercat norocul cu cârmuirea, antrenamentul care îi fascinează pe suedezi și știi asta cel mai eficient circuit pentru o figură de invidiat este fullbody. Încercați să nu vă neglijați dieta, desigur, pentru că știți că, pentru a fi sănătos, primul lucru este să eliminați - sau cel puțin să reduceți considerabil - alimente bogate în zahăr. Dar de fiecare dată când te cântărești scara nu încetează să-ți dea antipatii. Nu numai că nu vă mențineți greutatea, dar a crescut puțin câte puțin. Ești stresat? Poate că acesta este motivul pentru care stresul este la fel de îngrășat ca și cum ai fi luat masa în fiecare seară clătite cu smântână și ciocolată.
Potrivit unui studiu realizat de CinfaSalud, 42% dintre spanioli susțin că sunt stresați și, deși poate exista în versiunea sa pozitivă și negativă, este a doua care afectează cel mai mult sănătatea. „Un nivel moderat de stres este ceva normal și inerent vieții însăși. Ființa umană și, în general, ființele vii trebuie să se adapteze la situații multiple ”, explică ei din Societatea spaniolă pentru studiul anxietății și stresului. Problema vine atunci când nivelul crește și devine banal. Atunci apare insomnia, oboseala, iritabilitatea și da, în multe cazuri, crește în greutate.
După cum sa menționat într-un studiu realizat de Institutul Somnului de la Universitatea din Washington, calitatea odihnei tale afectează greutatea și IMC. Când nu dormi toate orele necesare, crește nivelul de grelină, cunoscut și sub numele de hormonul apetitului și, după cum îți poți imagina, crește dorința de a mânca. Mai mult, când te simți stresat, corpul tău produce mai mult de un hormon numit cortizol. Oamenii de știință susțin că acest hormon favorizează apetitul și singurul lucru care este capabil să-l calmeze sunt alimentele bogate în zahăr și grăsimi. Uau, fără ca tu abia să observi vă poate aduce în jur de 300 de calorii în plus, echivalentul a avea clătite cu smântână și ciocolată, un hamburger complet sau 120 de grame de pizza.