Știați că puteți mânca ciocolată fără regrete
În primul rând, ar trebui să menționăm că deficit caloric (consumul de mai puține calorii decât cheltuim) este piatra de temelie a unui plan eficient de slăbire.
Evident, ghidul dietetic trebuie să se bazeze pe alimente sănătoase, nu numai din cauza lor calitate din punct de vedere nutrițional, dar și de sațietate că acestea generează, consolidând astfel aspectul menționat anterior.
Legumele, legumele, fructele, leguminoasele, carnea slabă, peștele, ouăle, lactatele (neîndulcite) și nucile (neprăjite) formează baza unei diete omnivore potrivite pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, a mânca nu este doar furnizarea de energie corpului. Există factori emoţional în spatele fiecărei alegeri alimentare.
Prin urmare, restricționarea anumitor alimente poate provoca destrămarea planului, cum ar fi interdicția trezește dorința.
La fel putem mânca, de exemplu, ciocolată dacă vrem să slăbim?
Mai întâi trebuie să știm că produse de patiserie, Un produs care include de obicei ciocolată, indiferent dacă este industrial sau nu, împarte întotdeauna aceleași ingrediente: făini rafinate, zahăr Da grăsimi de proastă calitate.
Consumul de alimente făcute cu făină rafinată și un conținut ridicat de zaharuri simple generează un vârf de insulină ridicat, obținându-se astfel că glucoza din sânge este stocată mai repede și, la rândul său, provocând sățietatea să dureze mai puțin. Cu alte cuvinte, consumul său ne ajută să fim mai înfometați, să mâncăm mai mult și să acumulăm mai ușor grăsimi corporale.
Dacă sunteți un iubitor de ciocolată, dar nu un iubitor de patiserie, îl putem consuma sub formă de bomboane de ciocolată sau tablete.
Este adevărat că schimbarea alegerii ciocolatei cu lapte pentru o versiune a acesteia cu un procent ridicat de cacao poate reduce aportul de zahăr cu aproape 74%. Cu toate acestea, fii atent, deoarece dacă scădem zahărul și creștem grăsimile, consumând aceeași cantitate, aportul de calorii va fi mai mare. Prin urmare, să gândim asta „Deoarece este mai sănătos, pot mânca mai mult” ne va conduce la o greșeală care ne va face să ne îngrășăm.
Mai jos puteți vedea cum, deși are mai puțină zahăr în compoziția sa, conținutul de grăsimi al ciocolatei negre (576 kcal) este mai mare decât cel al ciocolatei cu lapte (542 kcal) și, prin urmare, aportul caloric este, de asemenea, mai mare.