Știați că nucile vă ajută să slăbiți? Frutos Secos Reyes
Aproape toate nucile oferă 160-180 kcal pentru fiecare 30 de grame.
În acest moment știm deja numeroasele beneficii pentru sănătate pe care le oferă consumul de nuci în cadrul unei diete echilibrate. Ele sunt o sursă de nutrienți esențiali pentru organism, deoarece conțin proteine și multe minerale, printre care se remarcă complexul de potasiu, seleniu, magneziu, fosfor și vitaminele E și B. În unele, conținutul de calciu este, de asemenea, considerabil, de exemplu în migdale și alune.
Vă reamintim care sunt aceste beneficii:
- Beneficiază de sănătatea cardiovasculară datorită grăsimilor lor, deoarece sunt sănătoși (mononesaturați și polinesaturați).
- Acestea contribuie la reducerea concentrației de colesterol rău (LDL), precum și a nivelurilor de trigliceride.
- Acestea conțin polifenoli, care sunt antioxidanți, imunomodulatori și vasodilatatori.
- Au proprietăți antiinflamatorii.
- Tensiune de sange scazuta.
- Și au fost asociați cu o reducere a riscului de diabet de tip 2, sindrom metabolic, boli respiratorii și cancer.
Și cu toate aceste informații, nu ai de gând să mănânci o mână de nuci pe zi?