Știați că dietele vă îngrașă? Schimbați-vă obiceiurile! Jurnalist digital
Mai multe informatii
Nici o dietă este primul pas
Cu privire la acest lucru, Juan Revenga este foarte clar: «Nu mergeți la dietă; dietele te îngrașă ». El este clar în acest sens, recomandarea sa este să nu dea nicio recomandare ca oamenii să meargă la dietă: «la fiecare patru luni - înainte de vară, în septembrie, ca rezoluție de Anul Nou etc. - avem un apel la necontrolul alimentar ", ne spune el," dar acest lucru a fost extins pe tot parcursul anului ".
Víctor Reyes subliniază lucrurile nebunești care se fac la aceste date și la alte date: lunile dinaintea verii sunt, de obicei, alături de sezonul de după Crăciun, una dintre cele mai complicate când vorbim despre pierderea în greutate și în care sunt comise mai multe lucruri nebunești. . Nu pentru că în aceste luni costă mai mult să slăbească sau grăsimea prin magie, ci pentru că oamenii se văd cu vara peste, vor să aibă un anumit fizic care are nevoie de o muncă importantă și observă că nu au timp material pentru a realiza aceasta. Și apoi intră graba și odată cu ea nebunia.
Din punctul de vedere al Revenga, aceasta nu este o situație nouă: „timp de 50-60 de ani s-au dat aceleași rețete pentru a pierde în greutate la anumite momente și cu acestea singurul lucru care se întâmplă este că suntem la„ dietă ”tot anul ». Orice sfat dat despre mâncare în aceste momente specifice este de a-i încuraja să o facă temporar - în timp ce durează perioada oficială de slăbire - să-i abandoneze mai târziu, potrivit.
Revenga ne explică utilitatea redusă a dietei periodic: «populațional vorbind, dieta te îngrașă. Cu cât oamenii au mai multe perioade de dietă, cu atât se îngrașă mai mult. Pentru nutriționist, una dintre probleme este că ne-au vândut - și continuă să ne vândă - importanța greutății, atunci când nu este cel mai important lucru, deoarece contează în El Comidista.
Îndepărtarea de idealul de greutate pe termen scurt și gândirea la o schimbare a obiceiurilor
Reyes este foarte clar: „realitatea este că mulți oameni care vor să slăbească vara asta ... au întârziat deja„. Știe că nu asta vrem să auzim, dar ne încurajează să ne îndepărtăm de graba: „Din experiența mea, grăbirea este foarte proastă pentru atingerea obiectivelor”.
Ambele se concentrează pe obiceiurile pe termen lung: „ceea ce trebuie să fie clar este că, dacă o persoană duce o viață sedentară, cu obiceiuri alimentare dăunătoare, ea nu se antrenează niciodată, nu doarme prost și are un grad ridicat de stres (toți aceștia sunt factori cruci vine să pierzi grăsimea corporală și să maximizezi compoziția corporală) nu te poți aștepta să schimbi acest lucru în 1-3 luni și să te aștepți la rezultate pe termen lung »spune Reyes.