Articole și sfaturi; CALMA
Serviți gustarea într-o cutie de prânz curată și în recipiente frumoase, incasabile, ușor de manevrat.
În general, când începe anul școlar, părinții își fac griji cu privire la costul cărților, transportului, școlarizării, uniformelor etc. dar ar trebui să adauge la aceasta și hrana fiicelor și fiilor lor.
Pentru mulți este o problemă să pregătești o cutie de prânz echilibrată nutrițional în fiecare zi și una suficient de atractivă pentru a garanta că nu se întoarce intactă.
Alte mame sau tați preferă să ofere fiicelor sau fiilor lor bani pentru a consuma ceva în magazinul școlii sau colegiului, totuși, cu aceasta încurajăm consumul de băuturi răcoritoare și dulciuri, expunându-le consumului de junk food, care ar putea fi chiar găsit contaminat sau în stare proastă.
Din păcate, opțiunile oferite de cantinele școlare nu sunt uneori cele mai recomandate, de aceea este necesar ca cei care se ocupă de îngrijirea copiilor să fie responsabili de pregătirea alimentelor pe care le consumă la școală, astfel încât să selecteze altceva sănătos.
O dietă bună este esențială pentru ca fetele și băieții de vârstă școlară să dezvolte activități fizice la școală și să aibă performanțe școlare și intelectuale mai bune.
Pe de altă parte, este de asemenea foarte important ca fiii și fiicele noastre să învețe de la o vârstă fragedă despre alimentele hrănitoare, deoarece acest lucru le va permite să facă alegeri sănătoase în viitor.
Stabilirea unor obiceiuri alimentare bune va asigura că ceea ce învață de la o vârstă fragedă este mai ușor de pus în practică în viața adultă și acesta este și unul dintre obiectivele gustării școlare.
Feriți-vă de mâncarea nedorită:
Multe alimente considerate junk food conțin conservanți, grăsimi, sodiu (sare), zahăr sau coloranți. Este mai sănătos să consumi alimente naturale. Dacă vă decideți asupra unui aliment procesat, este important și necesar să verificați etichetele nutriționale pentru a cunoaște conținutul acestora.
Consecințele pentru a nu mânca alimente sănătoase:
O gustare inadecvată poate perpetua obiceiurile alimentare slabe și, în cele din urmă, poate duce la malnutriție, carie dentară, supraponderalitate și obezitate la copii și creșterea trigliceridelor și a colesterolului.
Cercetările științifice au arătat că o fată sau un băiat care este supraponderal sau obez este mai probabil să fie obez în viața adultă și acest lucru are consecințe precum: