Starea bună și utilizarea corectă a rucsacului pentru un spate CuidatePlus fără dureri

„Fizioterapeuții sunt mecanica corpului și vă ajutăm să vă deplasați normal. Vaccinul meu este să vă învăț anumite cunoștințe pentru a preveni, de exemplu, durerile de spate ”. Acesta este modul în care Samuel Martín Molinero, membru al Colegiul Profesional al Fizioterapeuților din Comunitatea Madrid, într - unul din atelierele sportive ale III Program educațional în sănătate CuídatePlus pentru copiii din școlile primare care sunt predate în școli publice și private din Comunitatea Madrid, avizate de Direcția Generală Bilingvism și Calitate a Predării, din Ministerul și Tineretul Comunității Madrid.

Cu această ocazie, atelierul a fost oferit elevilor de clasa a V-a ai Școlii Federico García Lorca, din Alcobendas (Madrid).

Purtarea unui rucsac este unul dintre gesturile pe care elevii le fac în fiecare zi și care le poate afecta sănătatea spatelui. „Primul lucru este să vedem dacă rucsacul este bine ajustat, dacă are o curea mai înaltă decât alta. Pentru ca spatele să nu se răsucească, ambii umeri trebuie să fie la aceeași înălțime. Trucul pentru a verifica dacă rucsacul este transportat la înălțimea corectă este că nu acoperă partea din spate ”, a explicat Martín Molinero.

În plus, pentru ca rucsacul să fie întotdeauna atașat la spate, obiectele care cântăresc cel mai mult și sunt mai mari trebuie să meargă în partea care este în contact cu coloana vertebrală.

Un alt aspect foarte important este că „fiecare persoană poate purta o greutate în rucsac. Acest lucru depinde de kilogramele pe care le cântărește fiecare ”. Acest lucru este ușor de calculat, deoarece reprezintă 10% din greutatea corporală. De exemplu: dacă Barbara cântărește 29 de kilograme, greutatea maximă pe care o poate purta în rucsac este de 2,9 kilograme.

---