Obiceiuri simple pentru stimularea hormonilor fericirii
04-04-2019
Obiceiuri simple pentru stimularea hormonilor fericirii.
Obiceiuri simple pentru a vă întări hormonii fericirii.
Endorfină, serotonină, dopamină și oxitocină. „Cvartetul fericirii” este format din hormoni care, prin eliberarea de substanțe în creierul nostru, ne fac să ne simțim mai bine. Nivelul acestor hormoni poate fi crescut urmând câteva obiceiuri simple. Știați?
Dar ce este „Cvartetul fericirii”? Este un grup de hormoni, substanțele chimice care circulă în organism și ne influențează sănătatea, care sunt direct legate de sentimentul de fericire. Vorbim despre endorfină, serotonina, dopamina Da oxitocina.
După cum explică cercetătorul american Loretta G. Breuning în cartea sa Obiceiurile unui creier fericit, Când creierul tău eliberează una dintre substanțele chimice care alcătuiesc „cvartetul fericirii”, te simți bine.
"Ar fi frumos dacă ar veni tot timpul, dar nu funcționează așa." „Fiecare chimist al fericirii are o treabă specială de făcut și se oprește după ce treaba este terminată”.
Acum, cheia este să știi că poți întări acești hormoni cu obiceiuri zilnice simple.
Endorfine: faceți mișcare și mâncați picant
Descoperite acum 40 de ani, endorfinele sunt „scurta euforie care maschează durerea fizică”.
Endorfinele se remarcă prin efect analgezic. Ele sunt substanțele responsabile de provocarea acțiunii anestezice din creier și, din acest motiv, joacă un rol esențial în sentimentul nostru de fericire.
Cum vă puteți crește nivelul de endorfină? Lucrând. În plus, activitățile sociale, cum ar fi să petreci cu prietenii și să mănânci în familie, te pot ajuta să primești o doză suplimentară.
Dacă în aceste mese alegeți ingrediente picante, mai bine decât mai bine, deoarece conțin opiacee naturale, adică mai multe substanțe analgezice pentru organism.
Asa de, mâncând mâncare extrem de picantă este una dintre modalitățile de eliberare a acestor opiacee naturale, care induce un sentiment de fericire.
Cei care au avut cel mai mare răspuns emoțional au experimentat, de asemenea, o creștere mai mare a pragului durerii și a sentimentului de unitate cu grupul.
De aici dansează, cântă sau lucrează în echipă sunt activități care sporesc, de asemenea, legătura socială și toleranța la durere printr-o creștere a endorfinelor.
Serotonina: faceți plajă regulat
La fel ca serotonina curge atunci când te simți important, senzația de singurătate și chiar depresia sunt răspunsuri chimice la absența acesteia.
„În ultimele patru decenii, întrebarea cu privire la modul de manipulare a sistemului serotoninergic cu medicamente a constituit un domeniu important de cercetare în biologia psihiatrică și aceste studii au condus la progrese în tratamentul depresiei”, (Simon Young, Psychiatry & Neuroștiințe. 2007)