Squats 8 motive pentru a face acest exercițiu puțin înțeles - calea organică
De Dr. Mercola, 28 noiembrie 2014
Dacă sunteți în căutarea unei modalități puternice de a vă îmbunătăți starea generală de fitness și de a obține rezultate bune - rapid - din rutina de exerciții, nu căutați mai departe decât genuflexiunile.
Acesta este un tip de exercițiu care ar trebui să facă parte din rutina practic a tuturor, deoarece este relativ ușor de făcut, nu necesită echipament și se poate face oriunde.
Mai important, în timp ce genuflexiunile sunt, în general, considerate exerciții pentru „picioare” în special, ele oferă de fapt beneficii pentru întregul corp, inclusiv pentru mușchii abdominali ...
Top 8 beneficii ale genuflexiunilor
Cei mai mulți dintre voi știți deja că ador exercițiile fizice și de aceea sunt un apărător fidel al acestuia.
Dacă nu ați început încă o rutină regulată de exerciții fizice, puteți găsi sfaturi pentru a face acest lucru aici.
Este suficient să spunem, o rutină variată de exerciții cu intensitatea adecvată este unul dintre cele mai inteligente lucruri pe care le puteți face și adăugarea de genuflexiuni la rutina dvs. este o necesitate.
Ce face ca Squats să fie un exercițiu atât de grozav?
- Întărește mușchii întregului corp
Squats vă ajută, în mod evident, să vă întărească mușchii picioarelor (inclusiv quads, hamstrings și gambe), dar creează, de asemenea, un mediu anabolic care promovează întărirea musculară în tot corpul.
De fapt, atunci când sunt efectuate corect, genuflexiunile sunt atât de intense încât activează eliberarea testosteronului și a hormonului de creștere uman în corpul dvs., care sunt vitale pentru creșterea musculară și, de asemenea, vor ajuta la creșterea masei musculare atunci când lucrați în alte zone ale corpului. picioarele ei
Deci, genuflexiunile pot ajuta cu adevărat la creșterea puterii corpului superior și inferior.
- Exercițiul funcțional facilitează activitățile zilnice
Exercițiile funcționale sunt cele care vă ajută corpul să efectueze activități de zi cu zi, mai degrabă decât să puteți purta simplu echipamentul în sala de sport. Ghemuiturile sunt unul dintre cele mai bune exerciții funcționale de acolo, deoarece oamenii fac ghemuituri încă din zilele vânătorilor-culegători. Când te ghemuiești, îți întărești mușchii și îi ajuți să funcționeze mai eficient, promovezi și mobilitatea și echilibrul. Toate aceste beneficii se traduc pentru corpul dumneavoastră ca o mobilitate mai eficientă în lumea reală.