Spune-mi cum îți stă burtica și îți voi spune ce dietă să iei pentru a o reduce FUNCȚIONAREA ȘI FITNESS

Noelia Rodríguez | @ noelia_rg2 | Madrid | 16.12.2016

pentru

În funcție de forma corpului dvs., în general, distingem trei, va trebui să includeți un tip de nutrienți sau altele. Află mai jos care ești

Pentru cei înalți, pentru cei scurți, pentru cei slabi, pentru grăsimi, pentru cei care fac sport, pentru cei care nu ... etc. Pentru fiecare persoană există un tip de dietă în funcție de forma corpului, deoarece suntem cu toții diferiți.

Se poate spune că, în termeni generali, există trei tipuri de biotipuri sau somatotipuri, adică forma corpului nostru, deși acestea pot fi combinate, dar una prevalează întotdeauna asupra altuia, care este cea care va predomina la pregătirea unei diete sau un antrenament. Acestea sunt: ​​ectoformă, mezoformă și endoformă.

Deși biotipurile sunt genetice, antrenamentul și aplicarea unei diete adecvate pot aduce unele modificări. În continuare, vom explica fiecare și vom oferi câteva linii directoare de bază pentru hrănire.

Ectomorf: cu siguranță ai prietenul tipic care mănâncă non-stop și nu se îngrașă. Cei care sunt de tip ectomorf sunt persoane subțiri, cu puțină grăsime corporală și puțină masă musculară (mușchii lor sunt lungi și subțiri), iar structura osoasă este mică. Au un metabolism rapid, astfel încât simt nevoia să mănânce tot timpul și le este greu să se îngrașe.