Sporturi în aer liber cele mai bune sfaturi pentru a alerga pe plajă; Axpe Consulting Club din
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
În vacanță, mulți dintre noi alegem o destinație de coastă, iar vremea bună ne încurajează Aleargă pe plajă. Dar, deși această practică are marile beneficii ale alergării, este complicat și ușor de făcut greșeli care ajung să devină leziuni.
O diploma beneficiile joggingului pe plajă este că fiind o suprafață inegală și instabilă, este un antrenament suplimentar de forță pentru mușchii inferiori ai picioarelor, deoarece necesită mai mult efort pentru a menține stabilitatea picioarelor. Astfel, cu acest tip de antrenament pe plajă întărim articulațiile și pregătim mușchii pentru alte tipuri de exerciții mai complicate, deși un alergător neexperimentat nu numai că nu va putea să-și întărească gleznele, dar va risca și să sufere tulpini sau entorse.
În plus, scufundarea picioarelor în nisip crește dificultatea corpului atunci când ridică picioarele de pe suprafață pentru a menține ritmul, îmbunătățind munca cvadricepsului și a vițeilor. Senzația va fi similară cu cea a urcării pe un deal și vom consuma mai multe calorii!
Pentru a îmbunătăți experiența de a alerga pe plajă, trebuie să luați în considerare și unele pericole, cum ar fi deshidratarea, accidentările și dificultățile tehnice crescute. Trebuie să știți că nu este recomandabil jogging pe plajă dacă aveți probleme articulare sau slăbiciune a tendonului. De asemenea, evitați să alergați pe nisip dacă ați suferit orice fel de rănire în ultimele 5 luni la genunchi sau glezne.
Pentru a salva toate aceste riscuri, vă lăsăm câteva recomandări despre cum să începeți să alergați pe plajă.
Profitați de țărm în timpul cursei!
Bucurați-vă de plajă pentru a alerga este bine, deși cea mai bună zonă este locul unde nisipul este umed și mai compact, ceea ce va favoriza exercițiul și eficacitatea antrenamentului. Cel mai bine este să evitați nisipul uscat și slăbit, deoarece îngreunează antrenamentul și pot apărea leziuni mai ușor.