Cele mai bune 6 fructe pentru a combate constipația - Mai bine cu sănătatea
Într-un mod mai practic, am putea defini constipație cronică, cum ar fi întârzierea sau dificultatea în defecare, care este prezentă timp de cel puțin două săptămâni și care are o intensitate suficientă pentru a provoca disconfort semnificativ la pacient.
Pe de altă parte, constipație funcțională cronică, ca termen generic care cuprinde un grup de tulburări asociate cu probleme persistente de defecare, în așa fel încât numărul de ori să fie rar, expulzarea acestuia are loc cu dificultate sau incomplet, și toate acestea fără dovezi ale existenței unei probleme structurale sau biochimice.
Deci pentru toate acestea, exista fructe care pot ajuta la combaterea constipației. Aflați care sunt acestea în acest articol!
Ce este și cum să combateți constipația?
Dacă ne conformăm definiției medicale a termenului de constipație, așa cum am menționat anterior, ar trebui să spunem că este „cel incapacitatea de a avea mișcări intestinale regulate sau au nevoie de un efort mai mare pentru a-l atinge ”. Pe scurt, înseamnă că suferim de această problemă atunci când nu putem merge normal la baie.
Scopul este ca acest lucru să se schimbe, deoarece nu este bun pentru sănătatea ta. Constipația este o patologie care afectează din ce în ce mai mulți oameni din cauza stilului de viață și a dietei care se desfășoară, în special în marile orașe din vest. O mișcare intestinală dezechilibrată poate provoca consecințe inconfortabile, cum ar fi:
- Senzație de greutate
- Umflătură
- Dureri de cap
- Flatulență
- Hemoroizi
- Fisuri în anus
- Diverticuloză
- Durere când mergi la baie
Pentru ca noi să primim diagnosticul de constipație, mișcările intestinului ar trebui să fie mai mici de 3 pe săptămână, dar are și legătură cu dimensiunea și consistența scaunului. Această problemă poate fi cronică sau ocazională și depinde de obiceiurile noastre mai mult decât de orice altă cauză.
Liniile directoare pentru combaterea constipației
O dietă bună este esențială astfel încât să putem evacua corespunzător în fiecare zi sau în fiecare zi. Schimbările în alimentație trebuie să fie însoțite de schimbări în stilul de viață. Câteva sfaturi:
1. Evitați alimentele procesate
Mancarea rapida, făinurile și zaharurile albe provoacă multe probleme in corp. Una dintre ele este dificultatea de a merge corect la baie.
2. Exercițiu
Mersul pe jos, joggingul, înotul ... sunt doar câteva dintre opțiunile pe care le aveți la dispoziție. Nu uita asta constipația se agravează odată cu viața sedentară.
3. Alegeți uleiul pentru a condimenta
Este dovedit că uleiul de măsline acționează ca un lubrifiant perfect pentru scaun în colon. O lingură pe stomacul gol poate fi foarte utilă.
4. Mănâncă iaurt
Probioticele și alte bacterii sănătoase din această lactată îmbunătățirea sănătății și funcției intestinale.
5. Bea multă apă
Faptul de a citi de mii de ori „de la 2 la 3 litri de apă pe zi” nu este un capriciu, ci o necesitate a organismului. Trebuie să fim bine hidratați.