Sporturi de detoxifiere de fitness care ard cele mai multe calorii

Vrei să arzi mai multe calorii? Este posibil să trebuiască să schimbi sportul. Iată cele cinci cele mai potrivite pentru a vă atinge obiectivul.

detoxifiere


1- Alergare. De exemplu, după un antrenament HIIT (Instruire cu intervale de intensitate ridicată). Lucrați la o intensitate ridicată pentru câteva secunde de alergare, odihniți-vă o perioadă foarte scurtă și activ: mersul pe jos (vă reduceți ritmul cardiac, dar nu vă opriți) timp de aproximativ 20 sau 30 de minute.

Două- A sări coarda. Veți obține și mai multe rezultate dacă, ca și la alergare, alternați intensități. Aflați mai multe despre cum săritura de coardă te ajută dacă vrei să arzi grăsimi.

3- Zumba: clasa colectivă a modei. Practic se folosește aceeași schemă: intensități mari și pauze scurte. Datorită muzicii și atmosferei festive, debutul senzației de oboseală este prelungit. Nu ratați: Kit de bază pentru cursurile dvs. de zumba.

4- Ciclul interior și antrenamentele sale de tip Fartlek. De asemenea, combină în mod activ schimbările de ritm și pauze. Ne jucăm tot timpul ridicând și scăzând ritmul cardiac. Nu ratați: 5 sfaturi pentru stoarcerea elipticii.