Sportul și diabetul pot ajuta antrenamentul fizic
26 iunie 2017 ∙ 6 minute timp de citire
Excesul de greutate, obezitatea, dieta slabă, viața sedentară și activitatea fizică redusă sunt primii factori de risc pentru această boală cronică care afectează aproape 13,5% din populația spaniolă.
Diabetul este o problemă de asimilare, utilizare și stocare a zaharurilor pe care le oferă dieta. Acest lucru are ca rezultat un nivel excesiv de ridicat de glucoză în sânge (sau glicemie): este hiperglicemie.
Distingem două tipuri de diabet: tipul 1, numit diabet insulino-dependent, care afectează 6% dintre pacienți, și diabetul de tip 2, care afectează 92% dintre pacienți.
Efectele diabetului, care este rezultatul unui eșecul reglării între insulină și glucagon -Acești doi hormoni pot reduce rata glucozei din sânge - pot fi limitați de cel mai bun tratament posibil fără medicamente: activitate fizică și sportivă.
Activitatea sportivă ajută la reducerea riscului de probleme de sănătate, în special pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece vasele lor de sânge sunt mai fragile decât cele ale persoanelor care nu sunt bolnave.
În acest articol, Superprof se concentrează pe sport și sănătate pentru a întreba care este impactul antrenamentului sportiv asupra diabetului.
Diabet: faceți o consultație medicală înainte de a începe să faceți sport
Înainte de a vă alătura la sală sau de a solicita serviciile unui antrenor personal, este important să solicitați opinia medicului nostru.
Diabeticii au nevoie de echipamente speciale.
Pe de o parte, putem crede că avem o stare de sănătate excelentă și „incubăm” fără să știm, o boală asimptomatică gravă.
Este posibil să nu știm că sănătatea noastră este amenințată.
Pentru siguranța noastră, este mai bine să efectuăm o revizuire pentru a limita riscul de accidente cardiovasculare în timpul antrenamentelor sportive.
În plus, dacă știm deja că suferim de diabet, o consultație medicală înainte de a începe un antrenament sportiv ne permite să știm care sport este cel mai adaptat la boală.
Astfel, medicul dumneavoastră vă poate ajuta:
- Stabiliți ritmul și intensitatea sportului
- Preveniți apariția episoadelor de hiperglicemie sau hipoglicemie
- Luați în considerare efectuarea unui test de stres
- Cunoașteți măsurile de precauție relevante
- Verificați absența contraindicațiilor cu alte medicamente prescrise
- Purtați un card de sănătate: controlați glicemia, programele alimentare, bolile,
- Știți cum să adaptați doza de insulină în funcție de intensitatea sesiunii.
Mișcarea îmbunătățește fitnessul și nivelul glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2.
Interesul consultării unui medic înainte de a apela la un antrenor personal este că, dacă persoana cu diabet are antecedente familiale, medicul poate îndrumați pacientul către un tratament adaptat.
Deși practicarea sportului poate fi folosită ca tratament pentru diabetul de tip 2, este necesar să se respecte ritmul și intensitatea sportului - în funcție de nivelul glicemiei -, tratamentul dietetic în ceea ce privește nutriția și doza de medicamente.
În plus, sportul poate ajuta și la tratarea hipertensiunii și la reducerea factorilor de risc.
Ce se întâmplă dacă sunteți în căutarea unui curs de antrenor personal pentru a vă forma?
Câteva sfaturi înainte de a face sport când sunteți diabetic
Sfatul numărul unu pe care îl vom oferi persoanelor cu diabet, deși probabil îl știți deja, este acela monitorizați în mod sistematic nivelul zahărului de post, în timpul și după efortul fizic.
Mâncarea de ciocolată în timpul unei curse poate preveni leșinul - mulți tineri ar muri de invidie!
Este un pic ca și cum ai privi oglinzile retrovizoare când conduci.
Inamicul diabeticilor este hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge sub 4 mmol/L), care poate apărea chiar și la câteva ore după antrenamentul fizic.