Sport și migrene Poate sportul ține la distanță durerile de cap
exercițiu fizic, Ca bază a obiceiurilor de viață sănătoase, este un bun aliat pentru a atenua simptomele migrenei, o boală neurologică care provoacă o durere de cap foarte intensă și care poate dezactiva persoanele care suferă de aceasta. Potrivit confirma diverse cercetări și recenzii științifice despre sport și migrenă, exercițiul poate avea o eficacitate decisivă în controlul simptomelor, în variabile precum intensitatea, frecvența și durata. În unele cazuri, eficacitatea lor poate fi similară cu cea a medicamentelor.
A vorbi despre migrenă înseamnă a aborda un subiect serios. Este o boală care afectează mai mult decât 3,5 milioane de oameni în Spania și răspunde la cauze foarte diverse ale caracterului genetic, biologic, de mediu și psihologic. Este episodic atunci când apare între 1 și 9 zile pe lună și devine cronic atunci când o face mai mult de 15 zile în aceeași perioadă.
Migrena apare de obicei la pubertate și afectează în principal grupul de vârstă între 35 și 45 de ani. Deși atunci când suferă un atac de migrenă pacientul este handicapat pentru practicarea activității fizice, Sportul poate fi un aliat valoros pentru a preveni apariția acestor episoade, după cum arată studiile pe care le abordăm în acest articol.
Exercițiu ca protecție împotriva migrenei
Primul dintre ele, publicat în revista Pain Medicina în 2014, a avut participarea specialiștilor de la Spitalul Universitar La Paz din Madrid și de la institutul său de cercetare în domeniul sănătății, IdiPAZ. Acest raport a constat într-o revizuire a studiilor clinice legate de eficacitatea educației pentru sănătate la pacienții adulți cu migrenă (a se vedea raportul complet).
Conform concluziilor lor, un pilon fundamental al comportamentului acestor pacienți este introducerea exercițiului fizic în rutina lor. „Exercițiul generează o serie de substanțe analgezice care provin din sistemul nervos central și care ajută la calmarea oricărei dureri din organism”, cum ar fi durerile de cap sau durerile de cap.
Sport și migrenă: la fel de eficiente ca medicamentele
O investigație specifică privind relația dintre exercițiul fizic și prevenirea migrenei a fost publicată în 2011 de specialiști de la Universitatea din Gothenburg (Suedia), care a subliniat valoarea activității fizice ca alternativă profilactică la tehnicile de relaxare pentru această patologie și utilizarea medicamentelor.
Studiul, intitulat „Exercițiu ca profilaxie a migrenei: un studiu randomizat folosind relaxare și topiramat ca martori”, a fost realizat selectând reducerea frecvenței medii a atacurilor de migrenă ca principală variabilă. Cercetătorii au distribuit către 91 de pacienți din trei grupuri: s-ar exercita; alta, sesiuni de relaxare; iar al treilea ar lua medicamente.
Programul de exerciții fizice inclus în studiu a inclus antrenamente de antrenament cu bicicleta, cu cincisprezece minute de încălzire, douăzeci de sesiune și cinci de recuperare. Pe scurt, patruzeci de minute de activitate de făcut de trei ori pe săptămână.