Formula pentru a cunoaște caloriile, carbohidrații, proteinele și grăsimile de care aveți nevoie în fiecare zi
O soluție matematică pentru a răspunde la două întrebări nutriționale de bază
Scrierea vieții sportive
16 mai 2019 (07:41 CET)
Formula pentru a cunoaște caloriile, carbohidrații, proteinele și grăsimile de care aveți nevoie în fiecare zi
De câte calorii am nevoie pe zi?
Dacă urmați un plan de pregătire solicitant, veți avea nevoie de mai mult, dar luați ca referință greutatea în kilograme x 29 pentru a pierde grăsime și greutatea în kilograme x 40 pentru a câștiga mușchi. La femei, se estimează cu 10% mai puțin din cauza consumului mai mic de metabolici.
Câte proteine, grăsimi și carbohidrați trebuie să mănânc?