Spaniol Acasă Lin sănătos

Alegerile alimentare pe care le facem ne afectează sănătatea și calitatea vieții. Alegerea semințelor de in (semințe de in) ca parte a unei diete hrănitoare are mai multe beneficii pentru sănătate datorită nutrienților sănătoși pe care îi conține. Printre ei:

1. Semințele de in sunt bogate în fibre: Semințele de in conțin fibre solubile care ajută la scăderea colesterolului și fibre insolubile, care ajută la prevenirea constipației.

2. Semințele de in conțin acizi grași omega-3: Grăsimile omega-3 poartă un alt nume: acizi grași esențiali. Esențial, deoarece corpul uman are nevoie de ele, dar nu le poate produce. Prin urmare, trebuie să le luăm din mâncare. Consumul mai mare de grăsimi omega-3 este asociat cu rate mai mici de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. Semințele de in trebuie să fie măcinate pentru a elibera grăsimi omega-3.

3. Semințele de in sunt una dintre cele mai bune surse de lignani: Lignanii au un conținut ridicat de antioxidanți și sunt fitoestrogeni care ajută la reglarea nivelului de hormoni. Lignanii pot ajuta la reducerea riscului de cancer de sân și de prostată. Semintele de in pot ameliora bufeurile (bufeurile) la femeile aflate la menopauza.

Scopiți-vă să mâncați 2 linguri (30 ml) de semințe de in măcinate în fiecare zi. Începeți lent cu 2 lingurițe (10 ml) pe zi pentru a vă ajusta corpul la conținutul ridicat de fibre, apoi creșteți treptat cantitatea până când ajungeți la 2 linguri (15 ml) pe zi. # 2Cda Flaxseed

Trebuie să mănânc semințele de in?

---