Compasiunea ca scop pentru noul an
Bunătatea și compasiunea ca motoare pentru a te motiva anul acesta, în loc de critici și pedepse.
Anul nou este aici, lăsând sărbătorile în urmă, acel moment în care ne permitem să ne bucurăm, să exagerăm, să nu planificăm, să nu avem obiective. Poate că împreună cu sărbătorile de vară este perioada anului în care, fără să ne dăm seama, suntem mai prezenți în noi înșine. Nu mai avem mintea ocupată în a face și ne permitem pur și simplu să fim, să fim cu noi înșine și cu ai noștri, lăsând în urmă rutine, îndatoriri și planuri.
Și când va sosi noul an, acele rezoluții despre care credem că ne vor ajuta să fim mai fericiți și să fim mai buni cu noi înșine, probabil vor renăscut cu energie nouă, punându-ne mintea înapoi în modul de lucru: mergând la sală, învățând engleza, urmând cursuri de gătit, având grijă de noi înșine. mai mult, pierde în greutate, etc ...
După odihnă, corpul și mintea ne cer ordinea, rutina, trebuie să simțim din nou bunăstarea că știind că lucrăm pentru a realiza ceea ce ne va face mai fericiți.
Cu toate acestea, știm că această energie se va slăbi treptat, dar nu vrem să renunțăm, nici pentru o perioadă scurtă de timp, știind că suntem capabili să mergem acolo unde vrem să mergem.
Și aici intervin bunătatea și compasiunea de sine ca scopuri. Vă propun această reflecție, cum vă motivați de obicei pentru a vă atinge obiectivele? Ce cuvinte îți spui pentru a te motiva? Și ce cuvinte îți spui când eșuezi, când nu îți îndeplinești obiectivele?
Potrivit studiilor, majoritatea oamenilor folosesc autocritica sau ceea ce este același lucru, mâna puternică, pentru a se motiva, mai ales atunci când se referă la încorporarea unor obiceiuri precum dieta sau exercițiile fizice.
Când nu ne atingem obiectivele, ne criticăm activ pentru asta, și este frică discurs intern critic care ne motivează să mergem mai departe, împreună cu ideea că dacă nu suntem duri cu noi înșine, vom deveni leneși. Nimănui nu-i place să audă atunci când nu își atinge obiectivele, cuvinte de genul „ai eșuat deja din nou, nu ai putere de voință, ești slab, nu vei mai reuși, etc ...”
Prin urmare, a te motiva de la autocritică înseamnă a te motiva de frica că aceste judecăți negative vor apărea, atât din partea noastră, cât și din partea celorlalți.
Lucrul amuzant este că, atât frica de autocritică, cât și autocritica în sine, provoacă o amenințare sau un efect de stres asupra creierului nostru, declanșând anxietatea noastră și, prin urmare, necesitatea de a ne mângâia cu exact ceea ce vrem să controlăm, cum ar fi mâncarea, tutunul, cafeaua etc ... nu pare o strategie foarte bună, nu? Mai degrabă este un ciclu vicios din care este greu să ieși.