Ce să faceți pentru a nu vă înfometa 15 sfaturi simple - Lifeder
Ți-e foame mereu? Mâncăm de multe ori inutil, pentru a ne distra sau din anxietate. Este o problemă obișnuită și de aceea vă voi spune ce puteți face pentru a nu vă fi foame în 15 sfaturi simple. Vă voi explica câteva sfaturi și trucuri pe care le puteți aplica de când ați terminat de citit acest articol.
Pe de altă parte, s-ar putea să aveți adesea chef să mâncați, dar sunteți și supraponderal. În acest caz, puteți beneficia și de anumite modalități pe care le puteți face pentru a vă pierde pofta de mâncare și a începe să slăbiți.
Cel mai mare dezavantaj al mâncării atunci când nu ți-e foame este că în cele din urmă duce la mai multe probleme: te face să te simți vinovat și îți scade stima de sine. Pe de altă parte, acele calorii suplimentare vă pot dăuna grav sănătății și pot duce la supraponderalitate sau obezitate.
Când nivelurile de glucoză sunt scăzute, ficatul trimite semnale către hipotalamus pentru a le umple și atunci ne este foame. Problema este când mergem să mâncăm fără să simțim măcar acele semne sau să o facem la cel mai mic semn.
Cum să nu-ți fie foame? Sfaturi simple și practice
1-Alegeți alimente bogate în fibre
Alimentele bogate în fibre au un conținut scăzut de calorii și sporesc senzația de plenitudine. Printre altele, unele sunt: tărâțe de grâu, chia, pâine integrală, mazăre, morcovi, linte, naut, alune sau migdale.
2-Bea mai întâi apă
Este un obicei cu care m-am obișnuit și pe care îl practic de câteva luni când l-am citit într-o carte.
Un test bun pentru a verifica dacă ți-e foame este să bei un pahar cu apă și să aștepți 15 minute pentru a vedea dacă ți-e foame.
De asemenea, deshidratarea provoacă foamete, de aceea este necesar să fie întotdeauna hidratat. Se recomandă să beți 1,5-2 litri de apă zilnic, mai mult vara.
3-Ți-e foame să mănânci un măr?
Am auzit acest sfat la televizor. Dacă nu ți-e foame să mănânci un măr, se presupune că nu ți-e foame să mănânci o friptură, paste sau orice alt fel de mâncare.
4-Mănâncă în farfurii mici
Într-un studiu recent, participanții au consumat mai multe calorii atunci când mâncarea a fost prezentată pe o farfurie și cu un șervețel (ca semn al mesei) decât atunci când a fost prezentată pe o farfurie de plastic (adică un semn de gustare sau gustare).