Pierderea în greutate după vacanța de vară ce ar trebui să faci și cum să faci față
Ca în fiecare an în această perioadă, mulți oameni se gândesc deja la cum va fi întoarcerea la rutină. Reveniți la scopurile dvs. de fitness cu aceste sfaturi utile de la experți
Sunt mulți oameni care la sfârșitul lunii august se angajează reveniți la obiceiuri sănătoase după ce vă relaxați vara. Septembrie este prezentat ca luna întoarcerii la rutină, ca un fel de ianuarie alternativ în care reapare acele scopuri care indică o viață mai bună, mai plină și reîncărcată de bunăstare. Cu toate acestea, în acest an, pandemia de coronavirus a făcut ca mulți oameni să-și fi pierdut un pic de perspectivă atunci când vine vorba de îngrijirea lor, ca urmare a unei preocupări de sănătate mult mai severe, reale și latente.
Anul acesta, „întoarcerea la școală” va fi diferită, la fel și întoarcerea la muncă, la treburile zilnice și, bineînțeles, la sala de sport. Cum va fi această revenire la calea vieții sănătoase pentru spanioli? Dacă există ceva clar pe care îl au experții, este că va fi mult mai dificil și mai complicat decât în alte sezoane. Practic, prin presiunea emoțională pe care o va presupune și datorită faptului că vara ne-am relaxat mai mult decât era necesar în ceea ce privește alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate, trecând printr-o situație de criză la fel de dură ca cea pe care o trăim în lunile de primăvară și nevoia urgentă de a ne deconecta de sosirea sărbătorilor.
Primul lucru este să nu te împingi prea tare. Și, mai presus de toate, depășește acel sentiment de vinovăție sau frică de eșec
Așa că îl recunoaște Diego Bayon, psiholog expert în inteligență emoțională și specialist în coaching pentru pierderea în greutate, care asigură că „septembrie marchează începutul unei noi etape a vieții, muncii sau academice”, prin urmare "cererea de sine de a slăbi este foarte mare". În acest sens, „este momentul în care mai mulți oameni intenționează să slăbească și să se potrivească împreună cu ianuarie”.
„Ca și după sfârșitul sărbătorilor de Crăciun, în ultimele zile ale lunii august și începutul lunii septembrie un sentiment de vinovăție abundă după ce ați depășit sau relaxat mai mult decât era necesar atunci când vine vorba de a duce o viață sănătoasă ", spune Bayón El Confidencial." Acest lucru face multă impresie asupra oamenilor, îi condiționează mult atunci când vine vorba de îndeplinirea scopurilor lor. și în multe cazuri îi duce la eșec. Prin urmare, primul lucru de făcut este să nu te împingi prea tare sau să crezi că rezultatele vor veni imediat. Și, mai presus de toate, depășește acel sentiment de vinovăție sau frica de eșec ".
Lucrați la emoții, nu doar fizice
Bayón își concentrează metodologia asupra managementului emoțional. Fără aceasta, recunoaște el, situația nu poate fi abordată bine. „De multe ori avem obiceiuri proaste pentru a atenua sau rezolva o problemă psihologică care ne face rău. și că nu înțelegem. În acest caz, primul lucru pentru a inversa situația va fi să știm de unde provine și cum ar putea fi tratată sau să îi oferi un răspuns mult mai sănătos ”, explică el. „Pierderea în greutate implică un proces lung care constă în adaptarea la o serie de comportamente bazate pe o dietă specifică și o serie de exerciții. Nu o luați ca pe o provocare, ci ca pe o rutină ".