Cum ne avantajează să mâncăm nuci Proprietăți nutriționale
20 iunie 2017 Manuel Anaya 2 comentarii
O alimentație sănătoasă și echilibrată este esențială pentru corpul nostru și pentru a ne bucura de o sănătate bună, Din acest motiv, este important să acordăm o atenție specială alimentelor pe care le consumăm și să încercăm să mizăm întotdeauna pe cele care sunt sănătoase și care ne avantajează, lăsând deoparte alimentele prăjite, alimentele procesate și industriale, alimentele precuite etc.
Cantitatea de alimente sănătoase pe care o găsim pe piață este nenumărată, unele remarcându-se deasupra celorlalte. Și în postarea de astăzi ne-am concentrat să vorbim despre fructele uscate, ¿sunt cu adevărat sănătoși?, ¿Ne avantajează să le mâncăm?, ¿nucile se îngrașă? Fii atent, pentru că iată câteva lucruri pe care ar trebui să le știi despre aceste alimente interesante.
Index de conținut
Nuci, ce beneficii ne oferă?
Nucile sunt alimente care oferă multiple beneficii organismului nostru. În general, au 50% apă, cu o cantitate redusă de carbohidrați și o cantitate mare de fosfor, proteine, oligoelemente, precum și acizi grași Omega 3. Sunt alimente total recomandate pe care ar trebui să le consumăm cu toții, contribuind la acest lucru duceți o dietă alcalină, cu beneficiile pe care ni le-ar aduce acest lucru. Dovadă este că le putem localiza la nivelul 4 al Piramidei Alimentare.
Sunteți extrem de benefic datorită conținutului său ridicat de acid folic și lizină, substanțe foarte recomandate pentru prevenirea problemelor vasculare. Ei au, de asemenea, o mare contribuție de acizi oleici și linoleici care promovează circulația sângelui, promovează sănătatea inimii și stabilizează nivelul colesterolului.
De asemenea conțin vitaminele E și B, cupru, fier, fosfor, potasiu și seleniu, benefic pentru prevenirea și evitarea bolilor degenerative. Valoarea sa ridicată de calciu face ca nucile să fie cei mai buni înlocuitori ai produselor lactate, în special pentru persoanele care au intoleranță la lactoză. Toate aceste motive fac ca nucile să fie adesea incluse în dietele sănătoase ale oricărei diete sportive.