Spanac cu usturoi - ThermoRecipes

Prietenul meu Mayte este la dietă și mă întrebam zilele trecute cum să fac ceva în Themormix spanac sotat cu usturoi fraged. Ei bine, uite, o să le fac și publicăm rețeta, i-am spus. Și iată-l. Adevărul este că sunt delicioase și farfuria completă are doar 150 de calorii.

thermorecipes

A Masa de seara minunat sau un început excelent, sănătos și ușor. Deși eu, după glumă, am făcut o dietă acum două săptămâni și am pierdut doar ... 14 zile. O îmbrățișare pentru toți cei care vă controlați greutatea și un mare ochi prietenilor mei Vegetarian. Și pentru tine, Mayte, bine un sărut mare. Și iată rețeta noastră.

Spanac cu usturoi

Un prim fel de mâncare ușor, vegan, sănătos și gustos: spanac sotat cu usturoi tânăr. Ideal pentru dietele de control al greutății.

  • Ana Valdes
  • Bucătărie: tradițională
  • Tipul rețetei: legume
  • Calorii: 150
  • Porții: 2
  • Timp de pregătire: 2M
  • Timp de gătit: 20M
  • Timp total: 22M

Ingrediente

  • 300 g spanac
  • 120 g usturoi
  • 25 ml ulei de măsline
  • Sarat la gust

Pregătirea

Spălăm și curățăm usturoiul și îl tăiem în bucăți mici.

Încălzim uleiul în pahar pentru 3 minute, 100º, viteza 1

Adăugați usturoiul tocat și un praf de sare. Prăjim în timpul 5 minute, 100º, viteza lingurii, viraj la stânga. Cu pahar.

Spălăm și tăiem spanacul.

Adăugăm aproximativ jumătate din spanac în pahar. Sotește pentru 6 minute, 100, viteza lingurii, viraj la stânga. Cu pahar.