Ce să mănânci (fără regrete) când ți-e foame între mese
Există gustări și trucuri sănătoase care trebuie să fie satisfăcute mai mult timp
Autor
Da, ai citit bine. Puteți mânca între mese fără regrete. Mai mult, este sănătos să mănânci între mese. În cantități mici, vă ajută să vă mențineți metabolismul activ, consumând astfel mai multă energie; infuzează vitalitate organismului și, în plus, vă permite să ajungeți la mesele principale cu mai puțină senzație de apetit. Și, cel mai bine, este o modalitate ușoară de a vă menține la distanță cântarul. Dar nu orice funcționează. Este convenabil să cunoașteți în prealabil câteva trucuri simple și câteva rețete pentru gustări cu adevărat suculente.
Mai întâi trucuri
Există nenumărate strategii pentru a combate foamea și a ne menține saturați mai mult timp. Primul poate fi pus în practică imediat ce te ridici: începe ziua cu un mic dejun complet. O cafea și un toast nu sunt suficiente. Este mai bine să îi însoțiți cu produse bogate în proteine, precum curcan, șuncă sau ouă. Pâinea cu cereale integrale vă oferă carbohidrații necesari. Avocado sau ulei de măsline adaugă grăsimile necesare în dietă. Cu acest meniu apariția apetitului este întârziată și se consumă o dietă echilibrată.
Pe tot parcursul zilei, este important să beți suficiente lichide. Anxietatea legată de mâncare, spun specialiștii, este mai mult o emoție decât o nevoie reală fiziologică. Din acest motiv, dacă se ingerează apă sau ceai, acest impuls este limitat și se evită consumul de alimente inutile. Este de asemenea evitată tentația de a cumpăra produse de calitate nutrițională slabă. Cu toate acestea, experții recomandă să nu bem prea mult în timpul meselor, deoarece în acest caz ne poate împinge să mâncăm mai mult.