9 PRACTICI PENTRU DETOXARE ÎN FIECARE SEZON - Meditația Deepak Chopra
Diverse culturi tradiționale acordă o importanță deosebită fiecărei schimbări de anotimp, organizând sărbători și ritualuri la acele date. Practica onorării acestor momente de tranziție oferă oamenilor posibilitatea de a reflecta asupra lunilor precedente și de a-și îndrepta atenția spre viitor.
Conform tradiției ayurvedice, pe măsură ce lumea naturală se transformă cu fiecare schimbare de anotimp, la fel și fiziologia noastră minte-corp. Mediul este o extensie a corpului nostru și, prin urmare, schimbările care au loc în afara corpului nostru apar și în noi. În aceste perioade, este comun ca anumite energii interne să se dezechilibreze și să contribuie la faptul că suntem prizonieri de boli. În plus, dezechilibrele din dieta și stilul nostru de viață se pot manifesta prin simptome mai vizibile.
Reveniți la echilibru
Acest moment de tranziție care va cădea în emisfera nordică (și primăvara în emisfera sudică) este cel mai bun moment pentru a sta și a ne gândi la ceea ce poate fi dezechilibrat în viața noastră, și apoi a lua măsurile necesare pentru a restabili echilibrul. Ayurveda recomandă un proces sezonier de curățare, purificare și reînnoire în care eliminăm toate acele toxine fizice și emoționale pe care le-am acumulat, pentru a permite mintii și corpului nostru să revină la o stare naturală de echilibru și sănătate. După ce am eliberat toxinele acumulate care împiedică fluxul liber de energie și informații de-a lungul fiziologiei noastre, putem începe practici de întinerire care ne alimentează vitalitatea și bunăstarea.
Un program de detoxifiere pe care îl poți face acasă
Centrul Chopra recunoaște valoarea curățării și întineririi efectuate în mod regulat, motiv pentru care oferă Programul perfect de sănătate, care include o dietă naturală foarte simplă, tratamente de masaj ayurvedic, suplimente pe bază de plante, un consult medical.corp, meditație și yoga. Unii dintre participanții noștri revin regulat pentru o curățare și reînnoire la fiecare schimbare de sezon, iar alții vin să restabilească echilibrul după o schimbare majoră de viață. Prin desfășurarea acestui proces într-un mediu iubitor și de susținere, participanții descoperă că abilitățile lor de vindecare interioară pot renaște. După o săptămână în care se scufundă în conștiința de sine și se hrănesc, se simt mai echilibrați, tonifiați și gata să revină la viața lor de zi cu zi.
Dacă nu puteți ajunge la Centrul Chopra, puteți profita de un refugiu de curățare și întinerire acasă pentru a vă îngriji. Vă sugerăm să petreceți o săptămână, sau cel puțin un weekend lung, pentru a uita cât mai mult de lumea exterioară.
Mulți oameni se pregătesc cumpărând alimente sănătoase, recuperându-și din așteptări și plăți și spunându-le prietenilor și familiei că vor merge într-un refugiu personal și nu vor răspunde la apeluri telefonice sau e-mailuri. Pe cât posibil, creați-vă un spațiu sacru în care să nu fiți deranjați sau distrasați. Informați oamenii din mediul cel mai apropiat să respecte acest timp, eliberându-vă de toate responsabilitățile care le pot fi.
Un program complet de curățare și întinerire include:
1) Respirație profundă și practică de meditație
Practica meditației și respirației profunde aduce mintea-corpul nostru într-un loc de armonie și unitate cu adevărata noastră natură. În multe tradiții de vindecare orientale, aceste practici importante de conștientizare de sine stau la baza conectării cu esența noastră divină sau spirituală, care este sursa tuturor vindecărilor.
O practică simplă de meditație care a fost utilizată de mii de ani este tehnica de observare a respirației. Puteți încerca să faceți această meditație în acest moment dacă mergeți într-un loc liniștit, unde puteți sta confortabil. Apoi închideți ochii și acordați atenție inhalării și expirației respirației. Dacă mintea ta rătăcește și uiți de respirație, readuce-o încet în centrul atenției tale. Fă-o timp de câteva minute și observă cum se simt mintea și corpul tău înainte și după această practică. De asemenea, puteți medita astfel în timpul procesului de curățare și întinerire.
Poate doriți să explorați provocarea de meditație de 21 de zile a Centrului Chopra, care oferă meditații audio-ghidate în fiecare dintre aceste zile. Puteți alege dintre diverse provocări, pe care le puteți descărca și utiliza în timpul procesului de curățare și întinerire, precum și după aceea. Găsiți aici mai multe informații și meditații ghidate.
Respirația vindecătoare
Respirația profundă este o practică yoghină extrem de relaxantă și de curățată. Aici avem diverse tehnici. Pentru a curăța, vă sugerez să practicați în fiecare zi tehnica alternativă de respirație a nării, cunoscută sub numele de nadi shodhana. Această tehnică yoghină antică restabilește echilibrul corpului și minții.
2) Lasă-te cu exercițiul minte-corp
Există mai multe tipuri de exerciții minte-corp pentru a mobiliza și a elimina toxinele din corpul fizic și emoțional și pentru a le conduce în canalele noastre de eliminare. Când este realizată cu conștientizare deplină și cu această intenție, yoga este o practică de curățare și întinerire profundă care ne ajută, de asemenea, să experimentăm unitatea corpului, minții și spiritului nostru.
Alte exerciții minte-corp sunt tai-chi, chi walking și chi kung. Aș recomanda plimbări conștiente sau alte activități ușoare (nimic care nu necesită prea multă energie, cum ar fi ciclismul sau alergarea, aceasta este o săptămână de reînnoire). Această mișcare se poate practica timp de 30 până la 60 de minute pe zi, de preferință dimineața și/sau după-amiaza devreme.