Dra Gi; Dieta online; Cum funcționează „masa de înșelăciune” sau masa de înșelăciune? Învață să mănânci după cum

O „masă de înșelăciune” nu este altceva decât o masă de înșelăciune care se face în timpul unei diete stricte. Practic, omiteți o zi, un prânz sau o cină din dietă și mâncați ceva ce ne dorim cu adevărat, fie că este vorba de pizza, hamburger și de ce nu poate o ciocolată sau un desert care ne place și ne dorim. Faptul că avem o masă de înșelăciune nu înseamnă că vom mânca fără măsură până la sațietate. În mod ideal, chiar dacă mâncăm ceva ce ne dorim cu adevărat, ne putem controla.

Mesele de înșelăciune au unele beneficii, unul dintre ele este psihologic, ne ajută să reducem anxietatea care se produce urmând zilnic un ritm strict de dietă. La fel, poate avea beneficii metabolice, atunci când mențineți o dietă foarte strictă și hipocalorică și aveți o masă ieftină sau cu un nivel ridicat de calorii, aceasta produce o împingere în organism și inițiază o mai bună absorbție a nutrienților și stimulează consumul energetic.

Prin creșterea aportului de calorii, nivelurile de leptină cresc, care este un hormon care este eliberat din țesutul adipos, deși este exprimat și în hipotalamus, care produce o senzație de sațietate și scade apetitul. În plus, acest hormon crește consumul de energie prin creșterea ratei metabolice bazale și a temperaturii corpului și crește lipoliza în țesutul adipos. De asemenea, cu masa de înșelăciune, mușchii noștri reîncarcă nivelul glicogenului muscular, așa că vom avea mai multă energie data viitoare când ne vom face rutina de antrenament. Cu toate acestea, dacă aveți în continuare un procent ridicat de grăsime și ceea ce doriți este să slăbiți, o masă ieftină nu numai că poate întârzia procesul, ci chiar o poate agrava.

---