S.O.S, am nevoie de un miracol pentru a slăbi
Încetarea de a mânca câteva zile sau supunerea corpului la o activitate fizică cu care nu este obișnuit este combinația explozivă pe care Crăciunul o lasă sănătății
Am luat 3 kilograme în acest Crăciun, mâine merg la dietă și mă sinucid în sala de sport. Cine nu a auzit niciodată această frază? Este tatăl nostru din toată luna ianuarie și fără îndoială un motiv de bucurie pentru proprietarii centrelor sportive, care vor avea o lună de clienți în această lună care cu siguranță va merge puțin câte puțin.
Este realitate pură, nu trebuie să fac predicții, cifrele o confirmă. În cursul lunii ianuarie, numărul utilizatorilor crește cu până la 75% și majoritatea sunt persoane care duc o viață sedentară și care suferă de supraponderalitate și obezitate, persoane care după ce au mâncat fără control în timpul vacanței sunt chinuiți de regret și se aruncă în activitate fizică excesivă.
Experții avertizează asupra pericolului unui exercițiu temporar și necontrolat și subliniază posibilitatea de a suferi leziuni musculare (rabdomiloză) și de a încetini dezvoltarea țesuturilor. Dacă adăugăm la aceasta un antrenament atât de intens încât împiedică recuperarea corectă a organismului, atunci probabilitatea apariției problemelor cardiace și circulatorii crește.
Pe de altă parte, exercițiile fizice excesive afectează și stabilitatea emoțională prin scăderea cantității de endorfine, care produce sentimente de depresie, agitație și angoasă. Concluzie, cel mai sănătos lucru este să ai grijă de corpul tău în fiecare zi a anului și să nu depășești capacitatea ta fizică.
Exagerarea cu exercițiile fizice nu ar fi atât de dăunătoare dacă nu ar fi faptul că de obicei este însoțită de o dietă miraculoasă, genul care promite să se recupereze după excesele de Crăciun în doar trei zile. Endocrinologii avertizează că singura dietă eficientă este cea hipocalorică care se desfășoară mult timp și se adaptează pacientului. A renunța la oricare dintre mesele zilei sau a mânca fructe și legume nu este o soluție, este un abuz pentru organism, deoarece singurul rezultat obținut este de a destabiliza nutrienții necesari. Dacă la aceasta adăugăm suprasolicitarea pe care o face corpul pentru activitatea fizică (la care nu este obișnuit), rezultatul este de obicei fatal: anemie, leșin, amețeli și lipsă de performanță în viața de zi cu zi.