Ce alimente sunt sănătoase pentru dinți și gingii
Majoritatea oamenilor știu că o igienă orală adecvată obține un zâmbet alb strălucitor; cu toate acestea, dieta joacă un rol important în menținerea dinților tăi puternici și sănătoși.
Studiile au arătat că caria dentară este cea mai frecventă boală cronică a copilăriei în rândul populației mondiale sub 15 ani. În copilăria mijlocie, 50% dintre copii sunt afectați și până la sfârșitul adolescenței procentul crește la 70%. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea bucală este o parte integrantă a sănătății generale și este esențială pentru bunăstare. În Uruguay caria este una dintre cele mai frecvente și răspândite boli cronice.
Care sunt alimentele pe care ar trebui să le consum?
Corpul tău este o mașină complexă. Alimentele pe care le alegeți și frecvența cu care mâncați vă afectează starea generală, precum și cea a dinților și a gingiilor.
Caria dentară apare atunci când bacteriile intră în contact cu zahărul din gură și provoacă acizii să atace dinții.
Dacă dieta ta este lipsită de anumiți nutrienți, poate fi mai dificil pentru țesuturile din gură să reziste infecției. Acest lucru poate contribui la boala gingiilor. Mulți cercetători consideră că boala progresează mai repede și este potențial mai gravă la persoanele cu o dietă săracă.
„Medicul viitorului nu va mai trata oamenii cu droguri; va vindeca și preveni bolile cu nutriție ", a declarat Thomas Alva Edison (inventator și om de știință american, 1847-1931).
Nutriționistul dvs. vă poate oferi, de asemenea, sugestii alimentare pentru consumul zilnic.
Decizii inteligente
Pentru a vă bucura de o viață sănătoasă și de dinți și gingii sănătoși, gândiți-vă înainte de a mânca. Nu doar ceea ce mănânci, dar atunci când mănânci, asta face o mare diferență pentru sănătatea ta orală.
Alimentele consumate ca parte a unei mese sunt mai puțin dăunătoare, deoarece se eliberează mai multă salivă în timpul mesei, ceea ce ajută la eliminarea alimentelor din gură și la reducerea efectelor acizilor.
Mâncați întotdeauna o dietă echilibrată și limitați gustările între mese. Dacă urmați o dietă specială, luați în considerare sfatul medicului dumneavoastră atunci când alegeți alimentele.
Pentru o sănătate orală bună, luați în considerare aceste sfaturi atunci când vă alegeți mâncarea și gustările:
- Am consumat multă apă.
- Am mâncat o varietate de alimente din fiecare dintre cele cinci mari grupe specifice de alimente: cereale, fructe, legume, alimente proteice, produse lactate.