Smoothie portocaliu proaspat cu capsuni

Abonați-vă la Vitónica

După cum am spus deja, shake-urile sunt o opțiune excelentă pentru a ne hidrata și hrăni în timpul verii, deoarece permit o combinație excelentă de alimente și arome. La cererea unuia dintre cititorii noștri, am realizat rețeta pentru un smoothie portocaliu proaspat cu capsuni care are o densitate calorică scăzută și o porție de 200cc asigură:

Ingrediente.

100 de grame de căpșuni, 1 portocală întreagă, gheață în cantitate necesară, îndulcitor după gust.

Pregătirea.

Spălăm bine căpșunile și scoatem frunzele, apoi le așezăm întregi în blender. Tăiem portocala în jumătate și strângem una dintre ele pentru a folosi sucul și pulpa. Cealaltă jumătate trebuie să curățăm și să scoatem semințele, deoarece vom folosi restul fructelor pentru smoothie. În blender punem portocala, sucul ei, puțină gheață și câteva picături de îndulcitor. Se amestecă până se omogenizează și se servește pentru a bea repede.

---