Smoothie naturale și fără zahăr, cea mai bună băutură pentru vară
Cinci rețete de recuperat din exercițiu
Vara, după o alergare lungă, o tragere solicitantă, un antrenament dur sau o competiție, îți vei fi epuizat rezervele de energie. Căldura contribuie la
Vara, după o alergare lungă, o tragere solicitantă, un antrenament dur sau o competiție, îți vei fi epuizat rezervele de energie. Căldura contribuie la senzația de epuizare mai pronunțată și nu doriți să umpleți rezervoarele, în ciuda cărora trebuie să umpleți combustibilul de care are nevoie corpul pentru a vă regenera corpul și că mușchii dvs. se hrănesc corect cât mai curând posibil.
Căldura și deshidratarea se accentuează vara, deci este mai important dacă este posibil să înlocuiți lichidele pierdute și substanțele nutritive necesare de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a se recupera din efortul și uzura produsă de exerciții. Oboseala și căldura sufocantă influențează faptul că nu doriți să luați alimente solide. Din acest motiv, nimic mai bun, mai eficient și mai rapid de preparat decât un smoothie natural, cu fructe, legume și proteine naturale. Sunt băuturi care îți oferă energia naturală de care ai nevoie. De asemenea, se pregătesc foarte ușor și rapid, durează doar câteva minute. Este important să vă recâștigați forța în prima jumătate de oră după terminarea exercițiului. Cu cât vă umpleți mai repede, cu atât vă reveniți mai repede.
Un shake îți poate oferi toate substanțele nutritive necesare de care are nevoie corpul tău după exerciții intense Faptul că toate ingredientele sunt agitate, în stare lichidă, vă va face digestia și asimilarea mult mai rapide că dacă ați luat aceleași alimente în stare solidă, cu care vom accelera recuperarea și astfel vom putea reveni la performanțe la un nivel ridicat, mult mai devreme.
Dacă folosești ingredientele potrivite, un shake îți poate oferi toate substanțele nutritive necesare de care are nevoie corpul tău după exerciții intense: carbohidrați, proteine, vitamine, minerale și antioxidanți, tot ce are nevoie corpul tău pentru a-ți reveni mai repede și mai bine, o combinație de carbohidrați și proteine pentru a înlocui daunele pe care le-au suferit mușchii și a le repara cât mai curând posibil.
Nimic mai bun decât o băutură naturală, răcoritoare, apetisantă, cu o textură cremoasă și proaspătă, care îți oferă energia, vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul tău, pentru a-ți reveni după un exercițiu intens.
Vă propunem câteva rețete pentru shake-uri naturale și de restaurare, fără adaos de zahăr și care include elementele esențiale: proteine, carbohidrați și fibre, cu un aport caloric care nu depășește 250 de calorii. (1 măsură este egal cu o ceașcă)