Smoothie cu broccoli 🥦 Rețetă, pierderea în greutate și soiuri!
broccoli sau broccoli Este o plantă din familia Brassicaceae care se caracterizează prin culoarea sa verde și capetele de flori în formă de copac.
Cu siguranță are un mare valoare nutritivă, în principal datorită conținutului său ridicat de fibre, vitamine și minerale. Se poate spune că este un superaliment și nu exagerăm.
În plus, a lui conținut scăzut de calorii (doar 38 kcal la 100 de grame) îl face ideal într-o dietă care, pe lângă faptul că este sănătoasă, își propune să mențină greutatea sau să slăbească.
smoothie cu broccoli este o modalitate foarte ușoară de a-l lua și de a profita de proprietățile sale cu o aromă mai bună decât vă imaginați (în special amestecată cu niște fructe).
Indexul rețetei
Ingrediente
Fructul este opțional, recomandat la nivel de aromă pentru îndulcirea și îmbogățirea naturală a smoothie-ului nostru. Cu toate acestea, din punct de vedere nutrițional și pentru dietă, nu este necesar să îl adăugați.
Dacă te îndoiești de ce fructe să folosești, fructele coapte, cum ar fi banana și mărul, dar și cele mai tropicale, cum ar fi ananasul sau mango, mergi bine pentru aromă.
În ceea ce privește maximizarea beneficiilor antioxidante (și pentru a face acest shake mai „detoxifiant” dacă urmează să înlocuiți/completați un prânz sau o cină ușoară) puteți folosi căpșuni (numite și căpșuni) sau orice tip de fructe/fructe de pădure, cum ar fi afine, mure, zmeura etc.
Cum se face un smoothie cu broccoli și mere pentru pierderea în greutate (crud, natural și spălat)
Această propunere este ideală dacă ceea ce doriți este să pierdeți acea greutate suplimentară care uneori costă atât de mult; cu acest puternic smoothie antioxidant plin de substanțe nutritive, îți vei ține sub control aportul de calorii.
Datorită broccoli, aportul de vitamina A, C și calciu este mai mult decât garantat, precum și o sursă excelentă de fibre, perfectă pentru sănătatea intestinală.
La rândul său, mărul nu doar dă aromă, ci și fibre și anumite substanțe nutritive, cum ar fi cantități mici de vitamina E și C și, ca și broccoli, este, de asemenea, sărac în calorii (deoarece este aproape toată apa).
În cele din urmă, broccoli sau broccoli pot fi folosiți crudi (deoarece nu există dovezi solide că ar putea avea riscuri [Sursă, în engleză]), dar este asociat cu posibile gaze, astfel încât să puteți găti fiert sau aburit fără nici o problemă. nutrienți.
Alte 4 Smoothies pentru broccoli pe care vi le recomandăm
Vrem să vă oferim alte idei de smoothie cu broccoli pe care s-ar putea să le iubiți, deoarece sunt super sănătoase și un mod diferit de a lua acea legumă „superalimentară”. Știați că aceste combinații există?
Smoothie de broccoli și morcovi (și Apple opțional), smoothie vegetal sănătos
Smoothul de morcovi este bogat în fibre și are proprietăți detoxifiante, așa că, dacă vrei să ai grijă de corpul tău și să oferi un ajutor suplimentar metabolismului tău, iată un mare aliat în dieta ta.
Opțiunea mărului este să îmbunătățiți aroma cu dulceața acestui fruct, deși puteți încerca, de asemenea, să schimbați pentru pere sau banane pentru a da o notă diferită smoothie-ului dvs.