Motivul pentru care ar trebui să mâncăm de mai multe ori pe zi
Este ideal să optezi pentru gustări mici între mese pentru a nu petrece prea mult fără să mănânci. Dacă nu o facem? Aici vă explicăm.
Pentru Fernanda ramirez
A trăi o viață sănătoasă nu înseamnă doar să faci mișcare regulată, ci și să mănânci sănătos. Asa de, este important să aveți orare stabilite și nici măcar să nu vă gândiți la sărind de la mese.
Catalina Silva, nutriționistă și directoră a programului Vital Balance de la Clínica Terré, explică acest lucru doi din trei chilieni peste 15 ani sunt supraponderali sau obezi.
Imagine: prin amabilitatea Pixabay.com
"Aceasta este o cifră alarmantă, deoarece pe termen mediu sau lung va aduce o creștere mare a bolilor precum apneea în somn, diabetul și tot felul de boli cardiovasculare", subliniază, clarificând importanța unei diete echilibrate și în care consumăm alimente în cantități mici, de mai multe ori pe zi.
De ce este important să mănânci de mai multe ori pe zi
Dacă stai mult timp fără să mănânci, corpul este programat foarte eficient pentru a acumula grăsimi și a economisi energie pentru a supraviețui în perioadele de lipsă. Pe de altă parte, dacă mănânci la fiecare câteva ore, corpul tău nu va avea nevoie să stocheze această grăsime, astfel încât să nu te îngrași.
Imagine: prin amabilitatea Pixabay.com