Smoothie cu banane ovăz - Ușor

ovaz Este una dintre cele mai nutritive și complete cereale care există, deoarece are proprietăți care favorizează foarte mult corpul nostru. Printre acestea se remarcă conținutul ridicat de fibre, proteine ​​și energie, ceea ce îl face ideal pentru primele ore ale dimineții. Dacă nu știm cum să-l pregătim și să începem să profităm de toate beneficiile sale, la RecetasGratis.net vă sugerăm să faceți un fulgi de ovăz și smoothie cu banane, pentru a spori aroma și a obține o scutură de energie. Continua să citești!

ovăz

  • 2 cesti de ovaz laminat
  • 2 bucăți de Banane
  • 2 pahare de lapte
  • 2 linguri zahăr
  • 4 căni de apă caldă

Pentru a face acest smoothie nutritiv cu fulgi de ovăz și banane, primul lucru pe care trebuie să-l facem este lăsați ingredientele gata. Am optat pentru banane coapte pentru o aromă mai dulce, dar puteți folosi banane verzi, dacă preferați.

Luăm fulgii de ovăz, îi așezăm într-un recipient mare și îi acoperim cu apă. Vom lăsa ovăzul la macerat cel puțin două ore. Dacă preferăm, putem face acest pas cu o seară înainte și îl putem lăsa peste noapte.

După timpul de înmuiere, scurgeți ovăzul și așezați fulgii hidratați în paharul blenderului sau al mixerului. în afară de, curățăm bananele, le tocăm și le adăugăm și în blender.