Slăbiți rapid și fără miracole într-un mod sănătos și durabil Masvital
Slăbiți rapid cu diete care vă permit să slăbiți foarte mult într-un timp scurt, este ceva foarte criticat atât de medici, cât și de experții în nutriție, deoarece odată ce dieta este terminată, kilogramele pierdute sunt recuperate rapid. Dar cel mai important lucru este că prezintă și un risc pentru sănătate.
Slăbește rapid într-un mod sănătos
Este posibilă pierderea rapidă și durabilă în greutate. Implică o schimbare de viață în diferite aspecte. Pregătirea psihologică este esențială pentru a slăbi rapid și despre acest subiect se vorbește rar în mass-media. Dacă căutăm pe internet, vom vedea că acesta vorbește doar despre ce să mănânce și ce nu, dar pregătirea psihologică care trebuie efectuată anterior nu este abordată.
Dacă suferiți de o tulburare psihologică, cum ar fi anxietatea sau depresia, înainte de a lua o dietă ar trebui să o rezolvați (cel puțin să fiți în tratament).
Una dintre chei este că nu există o dietă care să funcționeze pentru toată lumea. Cel mai bine este să vă puneți în mâinile unui specialist. Asigurați-vă întotdeauna că sunt medic endocrin sau nutriționist.
Aici, vă oferim cheile esențiale, din punctul de vedere al psihologului, dacă doriți să vă atingeți obiectivul de a pierde în greutate.
Înainte de a începe planul de slăbire
Primul lucru de făcut este să identificați dacă sunteți într-adevăr supraponderal, obez sau la greutatea ideală. Puteți face acest lucru calculând IMC (indicele de masă corporală). Există persoane care chiar și la o greutate normală doresc să slăbească. În orice caz, mergeți la un specialist bun care vă va oferi punctul lor de vedere profesional.
Analizați care sunt cauzele excesului de greutate: mâncați regulat departe de casă din motive de muncă sau angajamente sociale, petreceți mult timp singur cu acces ușor la alimente, impulsivitate la cumpărături, mâncare de puține mese, dar foarte copioase ...
Vă poate ajuta să faceți o înregistrare pentru o săptămână, observând tot ceea ce mâncați, în ce situație și starea dvs. emoțională în acel moment. Totul înseamnă să nu lăsați nimic de notat, chiar și cantitățile și băuturile. Dacă te minți pe auto-înregistrare, te înșeli.
Pentru a face ceva important și scump în viață trebuie să ai o motivație puternică. Dacă motivația sau motivațiile dvs. nu sunt suficient de importante pentru dvs., nu veți realiza ceva care necesită atât de mult efort. Da, pierderea în greutate în mod corespunzător este un proces lung și dificil.